Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Памятка для разумных людей, желающих сохранить свою жизнь и здоровье.
 
Памятка для разумных людей, желающих сохранить свою жизнь и здоровье.


Что такое факторы риска? Зачем мне их надо знать?


Это надо осознать каждому: самое дорогое, что у нас есть – это наша жизнь и наше здоровье!

Знайте, xувствовать себя хорошо и быть здоровым не одно и тоже. Многие заболевания (атеросклероз, гипертония, ИБС, сахарный диабет и др.) длительно, годами, могут протекать скрыто, бессимптомно и проявиться случайно осложнениями – инфарктом миокарда, мозговым инсультом, аритмией, слепотой, сердечной и почечной недостаточностью или привести к внезапной смерти! В своем инфаркте миокарда и инсульте виноват сам человек.

1/4 гипертоников впервые узнает о своей болезни, перенеся инфаркт миокарда или инсульт.

Известно, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить! Для этого каждый разумный человек должен сам заботиться о своем здоровье на уровне профилактики ежедневно и в любом возрасте, начиная с детства и кончая глубокой старостью.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – самый верный способ не впустить болезнь в себя. Каждый разумный человек должен знать факторы риска, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и сахарного диабета и увеличивают смертность от них.


На сегодняшний день установлено более 200 факторов риска, но наиболее распространенными и значимыми являются:

- высокие цифры артериального давления (АД),

- повышенный уровень «плохого» холестерина,

- избыточная масса тела (ожирение),

- наследственность по ССЗ и сахарному диабету (СД),

- возраст и наличие СД (в том числе, состояние скрытого диабета).


Научные исследования показали, что около 40% населения от 30 лет и старше имеют те или иные факторы риска, из них только 1/3 знает об их наличии и лишь 10% занимаются эффективной профилактикой.

Исследования показывают, что средне-статистический взрослый человек на момент обращения к врачу имеет сочетание, как минимум, двух факторов риска. Например, если пациент впервые обращается к врачу с жалобами на повышение артериального давления (АД), то при обследовании чаще обнаруживается и повышенный уровень холестерина в крови (или незначительное отклонение) и избыточная масса тела. Если пациент курит, и у родителей был инфаркт миокарда или инсульт, то риск развития сердечно-сосудистых осложнений у него очень высокий.

Знайте! Если вовремя не избавиться от факторов риска, то они рано или поздно приведут к заболеваниям и к смерти. В РФ из 7 факторов риска, ответственных за высокую смертность от ССЗ, 75% приходится 3-и основные фактора риска:

- на повышенное АД,

- высокий холестерин и

- курение.

Наличие только одного такого фактора риска ССЗ, как артериальная гипертония, увеличивает в 3,5 раза смертность мужчин в возрасте 50-69 лет.

При этом своевременное выявление и лечение факторов риска способствуют предупреждению развития ССЗ, инфаркта миокарда и инсульта.


Каждый человек должен знать свои факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и основные параметры своего здоровья (артериальное давление - АД, пульс, холестерин и др.) и контролировать их, даже в том случае, если его ничего не беспокоит! При отклонении параметров здоровья от нормальных величин необходимо своевременно обращаться к грамотному врачу. Важно выявить заболевание на ранних стадиях и получить адекватное лечение, чтобы предупредить прогрессирование болезни и осложнения.


Научные исследования показали, что около 40% населения от 30 лет и старше имеют те или иные факторы риска, из них только 1/3 знает об их наличии и лишь 10% занимаются эффективной профилактикой. Если вовремя не избавиться от факторов риска, то они рано или поздно приведут к заболеваниям и к смерти.




Ниже приведены нормальные значения основных факторов риска:


1. Ваше артериальное давление (для всех лиц старше 18 лет!) должно быть меньше 140/90 мм рт. ст, а еще лучше меньше 130/80 мм рт. ст до 110/70 мм рт. ст - это давление считается нормальным. При таком уровне АД уменьшается риск развития инфаркта миокарда, мозгового инсульта, внезапной смерти. Повышенное АД многие годы может ничем не проявляться, но приводит к поражению, сосудов, сердца, мозга, почек и других органов.

2. Частота Вашего пульса в покое должен быть 55-70 ударов в минуту. Чем реже пульс – тем больше продолжительность жизни. Обязательно пройдите ЭКГ (электрокардиографию).

3. С 20 лет Вы должны знать свой уровень холестерина (ХС) в крови. Для здорового человека уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л, (уровень «плохого» ХС меньше 3 ммоль/л) у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом меньше 4,5 ммоль/л (уровень «плохого» ХС меньше 2,5 ммоль/л). Уровень «хорошего» ХС больше 1 ммоль/л . Чем выше уровень ХС в крови, тем выше риск возникновения ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркта миокарда, мозгового инсульта. Опасность возникновения ИБС постепенно увеличивается, начиная с уровня ХС 4,65 ммоль/л и выше. При уровне ХС 6,7 ммоль/л и выше – риск ИБС, инфаркта миокарда увеличивается в 4 раза!

4. Ваш уровень глюкозы (сахара) в крови натощак должен быть меньше 6,1 ммоль/л, а лучше 3,3- 5,5 ммоль/л. Знайте! На одного выявленного больного с сахарным диабетом приходится 3 пациента со скрыто протекающей болезнью и 4 человека с преддиабетом. Подъем глюкозы до 6-8 ммоль/л пациент может не чувствовать, а уже возрастает риск осложнений со стороны сердца, мозга, почек, глаз и других органов.

5. Ваш вес должен быть Рост-100. Индекс массы тела (ИМТ) меньше 25 кг/м2 (18,5 - 24,9 кг/м2)

Если ИМТ 25,0 - 29,9 кг/м2 - у Вас избыточная масса тела (предожирение), а если больше 30,0 кг/м2- это ожирение, которое надо обязательно лечить! Знайте! Чем больше ИМТ, тем выше вероятность развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

6. Окружность Вашей талии (ОТ) должна быть у мужчин меньше 94 см, у женщин – меньше 80 см. Чем больше талия, тем меньше продолжительность жизни и выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.



Это очень важно!


• За сохранение здоровья надо бороться каждый день (!) и в любом возрасте (!).

• Не начинайте курить, а если курите, то бросьте пока не стало поздно!

Знайте! Каждый 2-ой курящий умрет от болезней, вызванных курением. 50% смертей от курения приходится на возраст 30-69 лет. Курение вызывает 25 смертельных заболеваний. Научно доказано при отказе от курения 40% случаев смерти мужчин от ИБС и злокачественных новообразований можно было бы избежать!

• Знайте свою наследственность. Предрасположенность ко многим болезням (гипертония, ИБС, сахарный диабет и другие) передается по наследству.

• Раз в год обязательно проходите флюорографию - ФЛГ.

• Все женщины 1 раз в год должны быть осмотрены гинекологом. Регулярно проводите самообследование молочных желез.

• Мужчины после 50 лет должны быть осмотрены урологом.

• Старайтесь находить время для себя при любых обстоятельствах. Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

• Обязательно регулярно проходите профилактические (врачебные) осмотры – даже если ничего не беспокоит! Поверьте! За Вас это никто не сделает!




Памятка подготовлена заведующая кабинетом ЗОЖ ГУЗ РОККД Архиповой Е.П.


Всех желающих рады видеть в кабинете ЗОЖ Рязанского областного кардиологического диспансера – ул. Стройкова,96, 1-ый этаж, кабинет ЗОЖ (кабинет № З1). Телефон 8(4912) 97-51-79







 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
С 90-х годов резко ухудшилось состояние здоровья россиян, особенно детей и подростков, заболеваемость у которых выше, чем у пенсионеров. >>>
Этот праздник отмечается в Европейских странах с начала 13 века. История праздника уходит своими корнями в 3 век нашей эры, во времена Римской Империи. Предания гласят, что молодой епископ Валентин, из города Терни, оказывал возлюбленным особое расположение: помогал писать любовные письма, мирил поссорившихся, дарил молодым супругам цветы. А когда римский император Юлий Клавдий II запретил молодым людям годным для воинской службы жениться, дабы это не отражалось негативно на боевом духе армии, Валентин тайно венчал влюбленных. За это он попал в тюрьму, где дожидаясь смертной казни влюбился в слепую дочь своего палача. Легенда гласит, что перед смертью он оставил ей прощальную записку, с подписью – Твой Валентин, отсюда и пошла традиция дарить валентинки >>>
Лечебным питанием интересовались в разное время многие известные врачи, которые рассматривали пищевые продукты и блюда как естественные и эффективные терапевтические факторы при целом ряде заболеваний. «Высший закон медицины, – записано в Салернском кодексе здоровья, – диету блюсти неуклонно: будет леченье плохим, коль забудешь, леча, о диете. Сколько, когда, почему, где, как часто и что применимо – все это должен предпи сывать врач, назначая диету». >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.