Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Это надо знать каждому. Следите за своим весом!
 
Это надо знать каждому. Следите за своим весом!


В мире каждый второй страдает избыточным весом и ожирением и только 38 % имеют нормальный вес. Ученые всего мира пришли к единодушному мнению: избыточная масса тела повышает риск возникновения других заболеваний.


Риск резко повышен:

• Сахарный диабет 2 типа

• Артериальная гипертония

• Атеросклероз и связанные с ним заболевания

• ИБС, сердечная недостаточность

• Нарушение жирового обмена

• Заболевания печени и желчного пузыря

• Остеоартриты

• Храп, синдром апноэ


Умеренно повышен:

• Онкологические заболевания (молочной железы, эндометрия, яичников, предстательной железы, толстой и прямой кишки)

• Нарушение менструального цикла, бесплодие

• Депрессивные состояния

• Варикозное расширение вен


Вероятность развития этих заболеваний возрастает с увеличением массы тела.



Как правильно оценить свой вес?


Наиболее точным методом выявления избыточного веса и ожирения является индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = Вес (кг) : Рост (м2).


- Если Ваш ИМТ укладывается в интервал 18,5 – 24,9, то у Вас нормальный вес;

- если ИМТ составляет 25,0 – 29,9 – Вы имеете избыточный вес;

- если ИМТ превышает 30 – Вы попадаете в разряд ожирения.

- Если у Вас избыточный вес или ожирение раз в год сдавайте анализы крови на общий холестерин, триглицериды, глюкозу и следите за уровнем давления.

- При ИМТ = 30 риск развития сахарного диабета 2 типа в 27,6 раза (!) выше, чем у людей с нормальной массой тела.

- При ИМТ >35 – риск развития сахарного диабета 2 типа возрастает в 93,2 раза (!)

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному.



Выделяют 3 типы ожирения:

1. Абдоминальный тип ожирения (отложение жира в области живота или верхней части туловища) – ожирение по типу «яблоко». Наиболее опасен для развития заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарного диабета.

2. Нижний – ожирение по типу «груша» (отложение жира в области бедер и ягодиц). Чаще всего сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.

3. Смешанный – равномерное распределение жира.


• Определить Ваш ИМТ, тип ожирения и риск развития заболеваний Вам помогут в кабинете здорового образа жизни областного кардиодиспансера (центральный вход, 2-ой этаж), кроме этого при желании Вы получите рекомендации по снижению избыточной массы тел




Что такое нормальный вес тела для больного сахарным диабетом


Проблема избыточного веса очень важна при сахарном диабете 2 типа.

Избыточный вес имеют 80 – 90 % больных с этим заболеванием и он является главной причиной развития сахарном диабете 2 типа. Лечение сахарного диабета должно обязательно включать снижение избыточной массы тела.

Особенно опасно абдоминальное ожирение, т.к. с ним связан большой процент сердечно-сосудистых заболеваний и высокая смертность.

Отложение жира в области живота можно оценить довольно просто, измерив, окружность талии. Если этот показатель выше 102 см у мужчины и выше 88 см – у женщины, риск сердечно-сосудистых заболеваний очень высок.

Больному диабетом 2 типа, имеющему избыточный вес, важно знать, что даже умеренное снижение веса может дать хороший результат в отношении показателей углеводного обмена, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.


Ожирение – это хроническое заболевание, которое надо обязательно лечить, также как артериальную гипертонию и сахарный диабет. Помните! Лечебное питание и физическая нагрузка – основы снижения избыточной массы тела. Чаще причиной избыточного веса является переедание с чрезмерным употреблением высококалорийной, в первую очередь жирной пищи. Поэтому необходимо соблюдать низкокалорийную диету и избегать продукты, содержащие большое количество явного и скрытого жира.


Темп снижения избыточной массы тела должен быть весьма умеренным – не более 0,5 кг в неделю, а для лиц с резко выраженным ожирением – не более 1 кг в неделю. Результаты лечения оцениваются через 6-12 месяцев:


Удовлетворительный результат - Отсутствие дальнейшей прибавки массы тела.

Хороший - Уменьшение массы тела на 5% и более от исходной за 6 – 12 месяцев и удержание ее на этом уровне.

Отличный - Уменьшение массы тела на 10% и более от исходной.


Знайте! Снижение веса всего на 10% от исходного сопровождается:

- Уменьшением общей смертности на 20%

- Смертности, обусловленной сахарным диабетом на 30%

- Смертности от онкологических заболеваний, часто встречающихся при ожирении на 40%

- Снижение уровня глюкозы в крови натощак при сахарном диабете 2 типа на 50%.




Вашей целью – первые 6 – 12 месяцев должно быть снижение массы тела на 5 – 10% от исходной и удержание ее на этом уровне.



• Желающие получить рекомендации по грамотному снижению веса могут обращаться в кабинет здорового образа областного кардиодиспансера (центральный вход, 2-й этаж). Бесплатно!

Зачем распределять приемы пищи на 5 – 6 раз?


Дробный режим питания (5 – 6 раз в сутки) у больного диабетом предпочтительнее по нескольким причинам. Во-первых, при соблюдении низкокалорийной диеты может появиться чувство голода. Учащение приемов пищи поможет этому противостоять. Во-вторых, учитывая, что в небольшой порции и углеводов должно быть меньше, это облегчает работу поджелудочной железы, которая и так постоянно находится в напряженном состоянии, вырабатывая много инсулина. А с маленькими порциями углеводов ей будет легче справиться и большого подъема уровня сахара в крови не будет.

Многие пациенты, когда врач рекомендует им дробное питание, говорят, что в условиях их жизни это невозможно. Утром есть не хочется, днем на работе некогда, в результате человек имеет основную пищевую нагрузку вечером. Причем, как правило, очень большую, т.к. испытывает сильный голод. В то же время, физическая нагрузка вечером обычно отсутствует, и потратить съеденные калории нет никакой возможности.

Такую ситуацию надо стараться изменить. Поможет, прежде всего, введение дополнительных приемов пищи, иногда даже перед уходом с работы, чтобы не было непреодолимого голода, который ведет к перееданию по приходе домой. В то же время, организовать дополнительные приемы пищи очень не сложно. Надо понимать, что яблоко или апельсин – это тоже полноценная еда, к тому же, когда фрукты съедаются отдельно от другой пищи, большого подъема уровня сахара не будет. Кроме того, дневное время – время высокой физической активности, даже у домохозяйки. А мышечная работа помогает понизить уровень сахара крови.




Какое значение имеют уровни сахара крови натощак и После еды? Какой показатель более важен?


Уровень глюкозы крови натощак у здорового человека показывает состояние инсулярного аппарата поджелудочной железы и углеводного обмена, т.е. нужен для диагностики сахарного диабета. А у больного сахарным диабетом – компенсацию или декомпенсацию заболевания, правильность сахароснижающей терапии. Норма глюкозы крови натощак 3,3 – 5,5 ммоль/л.

Уровень глюкозы крови после еды, а именно через 2 часа после пищевой нагрузки показывает, справляется ли поджелудочная железа с нагрузкой, своевременно ли вырабатывает инсулин. Показатель позволяет диагностировать сахарный диабет, если глюкоза крови через 2 часа 11,1 ммоль/л и выше. У уже болеющих диабетом данный показатель показывает правильность подобранной диеты, ее калорийность и соответствие весу и энергетическим затратам; а также адекватность сахароснижающей терапии.


Оба показателя являются важными, т.к. позволяют прогнозировать риск развития осложнений диабетом – серьезный риск появляется, если уровень глюкозы крови натощак выше 7 ммоль/л, через 2 часа после еды – выше 9 ммоль/л.

Если больной диабетом будет постоянно иметь нормальные значения глюкозы крови и натощак и после еды, то его самочувствие будет как у здорового человека, а прогноз в отношении осложнений и продолжительности жизни – благоприятным





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
Интервью с директором института питания РАМН академиком РАМН Виктором Тутельяном, данное им Медицинской газете посвященное кризису питания в современном обществе и путям его преодоления. >>>
Разработки Breath Technologies АПК Истоки здоровья и АПК Фитнес-тест будут представлены на конференции WELLNESS CLUB INDUSTRY 2007 (WCI 2007) будут представлены на конференции WELLNESS CLUB INDUSTRY 2007 (WCI 2007) Конференция состоится 15-16 сентября 2007 года в спортивно-развлекательном комплексе «Премьер-Спорт». посвященной развитию веллнес и фитнес индустрии. >>>
Как говорят мудрецы, болезнь легче предупредить, чем потом её лечить. Особенно это касается наших детишек. Если мы не можем противостоять всем болезням, то следует предотвращать их максимальное количество. Как это сделать >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.