Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Кто глубоко спит, тот не стареет
 
Кто глубоко спит, тот не стареет


Сон - лучшее лекарство. Однако многим не хватает и 10 часов сна, чтобы встать бодрым и здоровым. Другие же спят не более 5 часов и отлично себя чувствуют. В чем причина?

Причина в качестве сна. Как установил профессор Чикагского университета Ив Ван Котер, негативные изменения в процессе сна начинаются намного раньше, чем считали прежде, - уже после 25-летнего возраста. И хотя общая длительность сна еще остается прежней, резко снижается доля так называемого глубокого сна. Эта стадия крайне важна, так как именно во время ее вырабатывается важнейший для организма гормон роста. И вот что существенно: к 45 годам у большинства мужчин стадия глубокого сна уже практически отсутствует и соответственно низок уровень данного гормона. Его недостаток приводит к ожирению, потере мышечной массы и снижению физической активности. В общем, к преждевременному старению. Значит, вводить гормон целесообразно не пожилым, как это делают сейчас, а мужчинам среднего возраста.

- Если человек теряет гормон роста уже к 45 годам, не стоит ждать еще 20 лет, чтобы начать лечение, - считает Ив Ван Котер. - К 65 годам организм уже успевает адаптироваться к отсутствию гормона, и его введение способно вызвать нежелательные побочные эффекты.

А можно действовать иначе: не пичкать человека гормонами, а подобрать специальные лекарства, которые увеличат долю глубокого сна, что в свою очередь увеличит секрецию гормона роста.

После 50 лет качество сна еще более ухудшается. Сокращается его продолжительность, а главное - почти наполовину уменьшается стадия быстрого сна, что связано с высоким уровнем гормона каргизола. Он необходим организму, помогая выдерживать длительные стрессовые ситуации. Его самый высокий уровень наблюдается утром, а к вечеру спадает до минимума. Если концентрация снижается недостаточно, то человек плохо расслабляется, с трудом засыпает и почти не видит снов.

- Определив, как связаны возраст, качество сна и уровень гормонов, можно предложить новые способы вмешательства в процесс старения, - говорит Ван Котер

СПАТЬ НА РАБОТЕ ПОЛЕЗНО И ВЫГОДНО

В некоторых европейских странах, например, таких, как Италия или Франция, полуденный сон входит в расписание рабочего дня. В Америке же прикорнувшего на несколько минут работника могут запросто уволить. Вообще американский трудоголизм стал уже притчей во языцех, и 16-часовой рабочий день в США считается хорошей традицией. Сегодня американцы спят на 20 процентов меньше, чем сто лет назад. По меньшей мере 36 миллионов рабочих и служащих мечтают хоть раз нормально выспаться. Из-за хронического недосыпа у них снижается работоспособность, притупляется внимание и падает продуктивность.

Ученые подсчитали, что из-за отсутствия трудовой сиесты Америка ежегодно теряет 18 миллиардов долларов, то есть в 4 раза больше, чем МВФ последний раз дал России. Выход один - разрешить спать на рабочем месте. Некоторые фирмы в плане эксперимента оборудовали комнаты отдыха, в которых каждый желающий может подремать. В них есть удобные откидные кресла и аппараты, воспроизводящие звук, похожий на шум прибоя. Говорят, достаточно провести в такой комнате 15 минут, чтобы приступить к своим обязанностям с удвоенной энергией.






 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
Заметка о продуктах питания, которые могут оказать влияние на положительный результат алькотестера. Кроме очевидных кумыса, кваса и безалкогольного пива, есть и много других продуктов. >>>
Никогда не ешьте до полного перенасыщения, когда в подложечной области возникает ощущение тяжести, вид пищи, воспоминание о ней вызывает отвращение, мучительно клонит ко сну, а при резких движениях возникает отрыжка. >>>
Холестерин вырабатывается в теле человека, и поэтому его без ущерба для здоровья можно вообще не потреблять с пищей. На уровень холестерина крови основное влияние оказывает потребление насыщенных жиров. Соответственно для развития атеросклероза большое значение имеет избыточное поступление насыщенных жиров, а не холестерина, и, следовательно, основа противоатеросклеротической диеты - ограничение именно насыщенных жиров. Тем не менее рекомендуется избегать переедания продуктов, богатых холестерином. >>>
Некоторые люди пребывают в постоянной борьбе со своим телом. Им кажется, что потребляемое количество пищи слишком велико. Девушка или молодой человек начинают отказываться от пищи, изнуряют себя скудной диетой, боясь пополнеть. Иногда периоды такого скудного питания сменяются приступами непомерного аппети-та, потреблением огромного количества пищи, но человек после этого вызывает искусственную рвоту, чтобы избавиться от съеден-ной пищи. Вход идут мочегонные и слабительные средства и на-ряду с их использованием человек наращивает физическую актив-ность, чтобы его тело расходовало как можно больше энергии, поступающей с пищей. Речь идет о болезни, которую называют нервно-психической анорексией. >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Номер счета: 40702810853000161584 в Рязанском ОСБ №8606 Сбербанка Российской Федерации, г.Рязань, БИК 046126614, к/с 30101810500000000614.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96, Факс: 8 (4912) 24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2017 Breath Technologies. All Rights Reserved.