Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Кто глубоко спит, тот не стареет
 
Кто глубоко спит, тот не стареет


Сон - лучшее лекарство. Однако многим не хватает и 10 часов сна, чтобы встать бодрым и здоровым. Другие же спят не более 5 часов и отлично себя чувствуют. В чем причина?

Причина в качестве сна. Как установил профессор Чикагского университета Ив Ван Котер, негативные изменения в процессе сна начинаются намного раньше, чем считали прежде, - уже после 25-летнего возраста. И хотя общая длительность сна еще остается прежней, резко снижается доля так называемого глубокого сна. Эта стадия крайне важна, так как именно во время ее вырабатывается важнейший для организма гормон роста. И вот что существенно: к 45 годам у большинства мужчин стадия глубокого сна уже практически отсутствует и соответственно низок уровень данного гормона. Его недостаток приводит к ожирению, потере мышечной массы и снижению физической активности. В общем, к преждевременному старению. Значит, вводить гормон целесообразно не пожилым, как это делают сейчас, а мужчинам среднего возраста.

- Если человек теряет гормон роста уже к 45 годам, не стоит ждать еще 20 лет, чтобы начать лечение, - считает Ив Ван Котер. - К 65 годам организм уже успевает адаптироваться к отсутствию гормона, и его введение способно вызвать нежелательные побочные эффекты.

А можно действовать иначе: не пичкать человека гормонами, а подобрать специальные лекарства, которые увеличат долю глубокого сна, что в свою очередь увеличит секрецию гормона роста.

После 50 лет качество сна еще более ухудшается. Сокращается его продолжительность, а главное - почти наполовину уменьшается стадия быстрого сна, что связано с высоким уровнем гормона каргизола. Он необходим организму, помогая выдерживать длительные стрессовые ситуации. Его самый высокий уровень наблюдается утром, а к вечеру спадает до минимума. Если концентрация снижается недостаточно, то человек плохо расслабляется, с трудом засыпает и почти не видит снов.

- Определив, как связаны возраст, качество сна и уровень гормонов, можно предложить новые способы вмешательства в процесс старения, - говорит Ван Котер

СПАТЬ НА РАБОТЕ ПОЛЕЗНО И ВЫГОДНО

В некоторых европейских странах, например, таких, как Италия или Франция, полуденный сон входит в расписание рабочего дня. В Америке же прикорнувшего на несколько минут работника могут запросто уволить. Вообще американский трудоголизм стал уже притчей во языцех, и 16-часовой рабочий день в США считается хорошей традицией. Сегодня американцы спят на 20 процентов меньше, чем сто лет назад. По меньшей мере 36 миллионов рабочих и служащих мечтают хоть раз нормально выспаться. Из-за хронического недосыпа у них снижается работоспособность, притупляется внимание и падает продуктивность.

Ученые подсчитали, что из-за отсутствия трудовой сиесты Америка ежегодно теряет 18 миллиардов долларов, то есть в 4 раза больше, чем МВФ последний раз дал России. Выход один - разрешить спать на рабочем месте. Некоторые фирмы в плане эксперимента оборудовали комнаты отдыха, в которых каждый желающий может подремать. В них есть удобные откидные кресла и аппараты, воспроизводящие звук, похожий на шум прибоя. Говорят, достаточно провести в такой комнате 15 минут, чтобы приступить к своим обязанностям с удвоенной энергией.






 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
Целлюлит – это беда не только толстушек, и в разной стадии он встречается у большинства представительниц женского пола. Причин множество: неправильное питание, неподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс, курение и алкоголь, а порой и просто экология. Тем не менее, несмотря на различные причины, механизм возникновения всегда один: жировые клетки начинают разрастаться и, со временем, «спрессовываются» в узких промежутках соединительных тканей. Вследствие этого нарушается циркуляция крови и лимфы, то есть, проблемы с обеспечением клеток кислородом и питательными веществами, становится практически невозможным вывод токсинов и шлаков. Таким образом, появляются видимые признаки целлюлита – бугорки и впадины на коже. Для каждой стадии целлюлита необходимо свое лечение. Например, на начальных стадиях можно избавиться от целлюлита применяя массаж. В начале, определите, в какой стадии находится ваша «апельсиновая корка». >>>
Уважаемые участники программы «Ареал Здоровья». Издательский дом «Новый учебник» предлагает вашему вниманию свои новинки: 5 книг из серии «Правовая библиотека директора школы» автора С.И. Феклина: - Автономное учреждение как новая организационно-правовая форма функционирования школы в России. - Финансовая поддержка общеобразовательных учреждений, победивших на конкурсе приоритетного национального проекта «Образование». - Вопросы правовой ответственности руководителя образовательного учреждения. - Дисциплинарная ответственность обучающихся (воспитанников). Дисциплинарный устав образовательного учреждения. -Вопросы правового обеспечения контрольно-надзорной деятельности в сфере образования. >>>
Здоровье человека на 80% определяется тем, насколько правильно он питается. От того насколько правильно человек питается в молодости, зависит, насколько здоровым он будет в преклонные годы. Однако нужно признать: для живущих в современном ритме людей задача о сбалансированном и правильном питании, весьма трудновыполнима. Мы публикуем список из 7 наиболее полезных продуктов. Включите их в свой рацион, и вы будите меньше уставать, реже болеть и лучше себя чувствовать >>>
Ароматерапия представляет собой использование естественных эфирных масел, содержащихся в растениях, для снятия стрессов, расслабления и оздоровления организма. Натуральные фирные масла используются человеком на протяжении тысячелетий. Они были частью жизни древних египтян, знавших и ценивших чудодейственные силы этих веществ. >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(910)642-56-92, 8(4912)25-59-96, Факс: 8(4912)24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2017 Breath Technologies. All Rights Reserved.