Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Грейпфрутовая
 
Грейпфрутовая


Назначение:
Снижение веса.

Продолжительность:
1 неделя.

Особенности диеты:
Эта диета избавляет в среднем от 6-4 кг в первую неделю (далее, если продолжать, 3-4 кг в месяц), довольно витаминная, но не дешевая (из-за дороговизны грейпфрутов). Строгая рекомендация только одна - не есть после 7 ч вечера. Рекомендуется также ограничить потребление соли, ее лучше заменить сухими молотыми травами (укроп, петрушка, морская капуста). Внимание! Диета строго противопоказана при аллергии к цитрусовым и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, связанных с повышенной кислотностью желудочного сока.

Запрещенные продукты:

• жирное мясо, рыба; консервированная рыба в масле и томатном соусе

• любые соусы и специи (кроме красного перца), крепкий черный чай, какао, сахар, сахаросодержащие продукты, кондитерские и мучные изделия

Рекомендуемые продукты:

• постное мясо, кура, рыба

• любые овощи и фрукты

• черный хлеб или хлеб из муки грубого помола

• зеленый чай, свежесваренный кофе или эспрессо



1-й день

Завтрак — грейпфрут или сок из него без сахара, 2 кусочка нежирной ветчины по 25 г, кофе или чай без сахара.

Обед — грейпфрут а овощной салат (250 г), заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи, зелень). Кофе или чай.

Ужин — отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2-й день

Завтрак — грейпфрут или сок из него, 2 отварных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед — грейпфрут, 50 г сыра (желательно 20—30% -й жирности), можно заменить 150 г домашнего сыра или нежирного творога.

Ужин — рыба припущенная или гриль (200 г), большая порция салата (400 г) из зеленых овощей, заправленного лимонно-оливковой заправкой (1 ч. ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3-й день

Завтрак — грейпфрут или сок из него, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с 1 ст. ложкой изюма, 2—3 размолотыми орехами (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. ложки).

Обед — грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин — 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

На ночь — половина грейпфрута. 4-й день

Завтрак — стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед — грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой кусочек хлеба или тост.

Ужин — отваренные или тушеные овощи (капуста свекла, морковь, сельдерей, кабачок). Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай.

На ночь — стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5-й день

Завтрак — фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед — печеный картофель (1 шт.) с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин — говяжий стейк (200 г), или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь — грейпфрут или сок.

В 6-й и 7-й дни можно выбрать меню любого из вышеприведенных дней по желанию.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 ч. ложку меда как подсластитель чая один раз в день.




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
Данные о том, сколько детей и по какой причине не могут употреблять молоко и молочные продукты в Ленинградской области, впервые в России получены компанией «Валио» совместно с Санкт-Петербургским отделением «Союза педиатров России». Молоко - основной продукт питания малышей. Для родителей и врачей особенно важно сохранение грудного вскармливания при наличии симптомов лактазной недостаточности – распространенной особенности организма, при которой нарушается усвоение полезных молочных продуктов. >>>
Аппаратно-программный комплекс "Фитнес-тест" предназначен для подбора индивидуального плана занятий клиента фитнес-клуба, основанного на анализе целей тренировки, ограничений (противопоказаний) по состоянию здоровья, функциональных резервов организма, а так же для текущего контроля эффективности и безопасности тренировок. Выбор базируется на классических принципах спортивной медицины и врачебного контроля. Программа настраивается на специфику фитнесс-программ в конкретном клубе. Стартовое (первичное) тестирование состоит из 5 этапов: анализ целей занятий; оценка состояния здоровья; оценка физического развития; оценка функциональных резервов; выбор программы тренировоки. >>>
Клинические аспекты питания все больше начинают выходить на уровень теоретической и методологической основы современной медицины. Этому много причин, прежде всего, реальности современной жизни с экологическими нарушениями, демографическими проблемами, истощением биоресурсов и т. д. Эволюционирует и сама наука о питании: общая и клиническая нутрициология. Здесь отмечается отход от традиционных установок на обеспечение калориями, все больше раскрывается этиопатогенетическая сущность алиментарно-зависимых заболеваний, заставляет больше обращать на себя внимание вопрос о безопасности пищи, о генно-модифицированных источниках и др. >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.