Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Польская (месячная низкокалорийная)
 
Польская (месячная низкокалорийная)


Назначение:
Снижение веса.

Продолжительность:
4 недели

Особенности диеты:

Польская диета достаточно разнообразна, включает много овоще и фруктов, не сопряжена с ощущением постоянного голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включать квашеную карсту, консервированные овощи и фрукты, соки. Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Меню А и меню Б нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.


Рекомендуемые продукты:

• постное мясо, кура, рыба и мясные изделия из них (котлеты, паштеты)

• любые овощи и фрукты

• нежирное молоко и молочные продукты

• бобовые (фасоль, бобы, горох)

• хлеб из несдобного теста, лучше черствый или подсушенный

• мед, джем, варенье

• чай, кофе, фруктовые соки


Примерное меню на месяц:

1-я неделя

Меню А

1-й завтрак — стакан теплого молока с 1 ч. ложкой меда, черствая булочка.

2-й завтрак — стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.

Обед — овощной суп, кусок поеной говядины (100 г), 2—3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник — 2 помидора или стакана томатного сока, сухарик.

Ужин — стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные маслом и посыпанные петрушкой.

Меню Б

1-й завтрак — чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак — стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.

Обед — бульон, отварная рыба (100 г), 2—3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.

Полдник — фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.

Ужин — стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

2-я неделя

Меню А

1-й завтрак — стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.

2-й завтрак — кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.

Обед — вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

Полдник — фрукты, печенье.

Ужин — стакан кефира, черствый хлеб с джемом.

Меню В

1-й завтрак — стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак — 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.

Обед — борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник — кефир, сухарик.

Ужин — стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

3-я неделя

Меню А

1-й завтрак — чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак — кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед — грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.

Полдник — фрукты, сухарик.

Ужин — стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).


Меню Б

1-й завтрак — стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак — стакан чая без сахара куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора

Обед — бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.

Полдник — фрукты, бисквит

Ужин — стакан чая без сахара кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.

4-я неделя

Меню А

1-й завтрак — чашка чая, сухарик с медом.

2-й завтрак — 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.

Обед — бульон, курица (200') с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Полдник — морковный сок, бисквит

Ужин — стакан обезжиренной кефира, печенье.

Меню Б

1-й завтрак — стакан молока, ржаной хлеб с маслом.

2-й завтрак — яйцо всмятку, хлеб масло (20 г), чай, яблоко.

Обед — чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картофелины с зеленью петрушки, яблоко.

Полдник — кефир, сухарик.

Ужин — редис, 2 бутерброда




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
Как уже знает читатель, необходимым компонентом соков нашего тела являются витамины. От обеспеченности ими организма существенно зависит настроение человека, его активность, желания, бодрость и работоспособность. Не удивительно, что в Японии, например, витамины вводят в состав напитков для возбуждения половой активности. Было бы идеально получать все необходимые витамины из повседневной пищи, не заботясь о пополнении ими нашего организма из каких-то иных источников, таких как поливитамины. Однако повседневные продукты обычно не поставляют необходимое количество витаминов. >>>
Капуста пришла в Россию очень давно, проделав достаточно большой путь со своей родины, находящейся на берегах Средиземного моря, где ее, как утверждают палеоботаники, выращивали более 4,5 тысячи лет тому назад. Трудно сказать, когда именно этот овощ появился в русских огородах, но квасить капусту начали, вероятно, в IX веке. С тех пор зимний стол не мыслился без данного овоща, и, отправляясь в дальнее путешествие, жители древних городов всегда имели с собой "дорожный набор", в котором обязательно были мед, соленые грибы и квашеная капуста. >>>
В системе общей врачебной практики (ВОП) видное место отводится индивидуальной профилактике заболеваний, восстановлению резервов здоровья на стадии донозологии, формированию мотиваций у человека на сохранение собственного здоровья, на поддержание здорового образа жизни. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.