Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Как поддерживать нормальное давление
 
Как поддерживать нормальное давление


Кровяное давление - это та сила, которая перегоняет кровь по венам и артериям. Если эта сила слишком велика (например, как давление воды, текущей по садовому шлангу, когда кран открыт полностью), это может серьезно повредить сердце, мозг, почки и глаза.

Поэтому так важно поддерживать кровяное давление на нормальном уровне. Если давление слишком высоко, это может повредить артерии, создавая благоприятные условия для их закупоривания. Если, например, закупоривается артерия, поставляющая кровь в сердце, это может привести к инфаркту. Но если то же самое происходит с артерией, ведущей в мозг, это может привести к инсульту - неожиданной травме мозга, которая может обратимо или необратимо отразиться на способности передвигаться и говорить.

Как узнать, высокое ли у вас давление? Единственный способ - это попросить врача регулярно проверять вам давление. Серьезные последствия высокого давления, как правило, появляются только после нескольких лет высокого давления, а до этого нет никаких предупреждающих симптомов. Регулярная проверка означает возможность распознать повышение давления до того, как это приведет к нежелательным последствиям. Регулярная проверка особенно важна для тех, у кого в семье наблюдались случаи повышенного давления.

Кто должен следить за давлением? Все. Зная, как предотвратить высокое кровяное давление, люди любого возраста могут снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Что делать с высоким давлением? Некоторым для регулирования давления нужны лекарства. В некоторых случаях давление можно снизить путем изменения образа жизни: сбросить вес, перейти на более здоровую диету, быть более активным и сократить количество потребляемого алкоголя.

Как предотвратить повышение давления?

Опять же - изменением образа жизни. Если вы слишком много весите, попытайтесь сбросить несколько лишних килограммов. Сбросить вес или поддерживать вес на здоровом уровне помогает диета со сниженным содержанием жиров: много овощей, фруктов, хлеба, бобовых, риса, макаронных изделий и прочих мучных изделий, небольшие количества рыбы, птицы, нежирного мяса и нежирных молочных продуктов.

Регулярные физические упражнения важны как для снижения веса, так и вообще для профилактики высокого давления. Благодаря машинам и прочим облегчающим физический труд устройствам, мы привыкли думать, что двигаться - это неудобство. Но любая возможность быть физически активным (пойти пешком в магазин, прополоть сад, заниматься домашним хозяйством или просто пользоваться лестницей, а не лифтом) - это способ укрепления здоровья.

Следует ли потреблять меньше соли?

Большое количество соли в рационе может тоже быть одной из причин повышения кровяного давления. Большинство россиян потребляет гораздо больше соли, чем нужно, - это происходит потому, что очень часто пищевые продукты закусочного типа и продающиеся в супермаркетах продукты, подвергшиеся переработке, содержат много соли. Это совсем не трудно - потреблять меньше соли: ешьте больше свежих продуктов, а в магазине выбирайте пищевые продукты с надписями "низкое содержание соли" или "без добавления соли". Не добавляйте соли за столом и сокращайте ее количество при готовке. Если вы привыкли класть много соли, постарайтесь постепенно сократить ее количество. Дополнительный вкус можно придать травами, специями, лимонным соком, чесноком, свежим имбирем или перцем-чили.

Как насчет курения?

Хотя курение и не приводит к повышению кровяного давления, оно приносит дополнительный вред помимо того, который вызван высоким давлением, повышает риск инсульта или заболевания сердца и может привести ко многим другим медицинским проблемам. Как только вы прекращаете курить, последствия причиненного вреда вскорости сокращаются.

Как насчет алкоголя?

Большое количество алкоголя - одна из причин высокого давления. Однако есть доказательства того, что умеренное потребление алкоголя - одна-две стандартных дозы в день - помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт.




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
В системе общей врачебной практики (ВОП) видное место отводится индивидуальной профилактике заболеваний, восстановлению резервов здоровья на стадии донозологии, формированию мотиваций у человека на сохранение собственного здоровья, на поддержание здорового образа жизни. >>>
Изменения, произошедшие в рационе людей за последние 50 лет, стали одной из причин увеличения числа больных психическими заболеваниями в Великобритании. Об этом говорится в двух отчетах о проведенных исследованиях, которые были опубликованы в понедельник. Руководитель организации Тим Лэнг говорит: "Те люди, которые разрабатывают политику в сфере питания, полностью игнорируют проблемы психического здоровья. Если мы не обратим внимание на эти проблемы и не изменим соответствующим образом свое сельское хозяйство и рыбную отрасль, то мы упустим шанс предотвратить многие заболевания, связанные с плохим рационом". >>>
Существует единственный пищевой продукт, который в естественных условиях перетекает непосредственно из одного живого организма в другой; этот уникальный продукт - молоко. Молоко животных различается по составу и свойствам. Человеческое молоко также имеет свои особенности, неприсущие молоку животных, об этом подробно говорится в другом месте, и здесь мы останавливаться на этом не будем. Во всяком случае, получая молоко непосредственно из живого организма, младенец в полной мере вбирает в себя все содержащиеся в нем жизненные силы. >>>
АРМ «Индивидуальная диета 3.0» помогает врачу-диетологу оптимизировать питание пациента в условиях лечебно-профилактических учреждений (ЛПУ), санаториев, центров коррекции фигуры, фитнес-центров, салонов красоты или в домашних условиях с целью достижения заданных оздоровительных и тренировочных целей (коррекция веса и фигуры, реабилитация и восстановление здоровья, психосоматическая коррекция, повышение резистентности организма, физической тренированности, психологической устойчивости и т.п.). >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Номер счета: 40702810853000161584 в Рязанском ОСБ №8606 Сбербанка Российской Федерации, г.Рязань, БИК 046126614, к/с 30101810500000000614.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96, Факс: 8 (4912) 24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2017 Breath Technologies. All Rights Reserved.