Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Как справиться со стрессом
 
Как справиться со стрессом


• Вы раздражены, находитесь в постоянном напряжении, беспокойстве. Даже мелкие проблемы расстраивают вас, вас "убивает" количество вещей, которые вы должны сделать.

• Вы не в состоянии мыслить ясно, как раньше. Вы забывчивы, больше подвержены разного рода травмам.

• Вы чувствуете усталость и общий упадок сил. Вы не чувствуете себя бодрым и энергичным, как раньше.

• Вы не можете по-настоящему расслабиться, так как продолжаете думать обо всем, что вам нужно сделать.

Иногда вы плохо спите.

• Вас ничто в жизни не радует, вам не к чему стремиться

.

Это лишь некоторые симптомы распространенной проблемы, которая называется стресс. Все мы иногда находимся в стрессовом состоянии - испытываем беспокойство и чувство безысходности. Иногда стресс проявляется в виде физического недомогания - головной боли, боли в желудке, сердцебиения. Причин для стресса много. Это может быть критическая ситуация, а могут быть и волнения, связанные с работой, деньгами, поведением детей.

Небольшой стресс - это нормальное явление, но сильный стресс приводит к проблемам со здоровьем, некоторым психическим расстройствам, злоупотреблению алкоголем или наркотиками. Вот почему нам следует знать, что такое стресс и как с ним справляться. Разным людям помогают разные вещи; ниже мы приводим несколько советов, которые, возможно вам помогут.

• Не делайте из мухи слона, другими словами, не преувеличивайте свои проблемы. Если у вас какие-то неприятности, спросите себя, будет ли это иметь какое-то значение через десять лет?

• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, планируя наперед. Выделяйте больше времени на те или другие вещи, чтобы вам не надо было находиться в постоянной спешке. Старайтесь избегать людей, которые вас раздражают.

• Находите время для отдыха. Если вы считаете, что у вас нет времени на отдых, помните, что отдохнув и сняв напряжение, вы сможете сделать все, что нужно, намного быстрее. Чтобы расслабиться, побудьте сами в тихом, уединенном месте, осредоточившись на чем-нибудь приятном - спокойной музыке, книге или журнале, поиграйте с домашними животными, примите ванну. Уделяя время себе, не чувствуйте себя виноватым.

• Ходите на прогулки или делайте любые физические упражнения, которые доставляют вам удовольствие.


Физическая нагрузка хорошо снимает стресс.


• Ешьте здоровую пищу. Когда человек находится в состоянии стресса, он забывает о еде, но зато потом компенсирует жирными закусками, сладостями, готовой покупной пищей. Правильное питание, потребление большого количества хлеба, риса, макаронных изделий

и круп, овощей и фруктов помогает лучше справляться со стрессом.

• Не думайте о плохих вещах, которые произошли раньше, и не волнуйтесь о том, что может произойти в будущем. Сосредоточьтесь на настоящем.

• Поговорите с кем-нибудь. Иногда, рассказав о своих проблемах, легче найти правильное ешение. Иногда ваш собеседник помогает вам увидеть происходящее в совсем другом свете.

• Обратитесь в местный центр общественного здоровья и узнайте, проводят ли они занятия, помогающие расслабиться.

• Если ничего из того, что вы предпринимаете, не помогает, обратитесь к специалисту. При центрах общественного здоровья есть социальные работники, консультанты, которые смогут вам помочь.




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
Хорошо известно, что разные цвета влияют на человека по-разному. Красный и желтый - согревают и стимулируют. Бирюзовый, синий и фиолетовый - охлаждают и успокаивают. Зеленый - создает баланс и гармонию. Наша пища обладает аналогичным эффектом. Ученые считают, что каждый цвет имеет свою частоту энергетических колебаний, и при этом отвечают за те части человеческого организма, на которые они больше всего влияют. >>>
Перепелиное яйцо - ценнейший продукт. Оно обладает антибактериальными, иммуномодулирующими, противоопухолевыми свойствами. Перепелиные яйца содержат множество микроэлементов и витаминов, и все это - при полном отсутствии в них холестерина! По сравнению с куриным яйцом в одном грамме перепелиного содержится больше витаминов: "А" - 2,5 раза, "В1" - в 2,8 и "В2" - в 2,2 раза. Витамин "Д" содержится в перепелиных яйцах в активной форме, он препятствует развитию рахита. В перепелиных яйцах по сравнению с куриными в 5 раз выше уровень фосфора и калия, в 4,5 раза - железа. Как известно, фосфор способствует умственному развитию. Поэтому перепелиные яйца полезно включать в рацион всем учащимся. >>>
Для косвенного определения общей физической работоспособности и максимального потребления кислорода (МПК) проводится тест PWC-170. Принцип его основан на том, что существует линейная зависимость между частотой сердечных сокращений (ЧСС) и мощностью выполняемой работы. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.