Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Как приготовить здоровую еду для детей до пяти лет
 
Как приготовить здоровую еду для детей до пяти лет


Большинство детей в возрасте до пяти лет в основном ежедневно ест вне дома. Они могут посещать детский сад, ясли, или же аттестованный воспитатель смотрит за ребенком на дому. В некоторых центрах обеспечивается питание, в других же требуется, чтобы родители приносили еду для ребенка на целый день. Ниже приводится несколько советов, как приготовить здоровую пищу на обед и в качестве легкой закуски.


Включайте питательные продукты, которые легко и приятно есть

Маленьким детям для нормального роста организма необходима разнообразная и полезная пища, богатая разными питательными веществами. Сюда может входить как традиционная, присущая вашей культуре пища, так и другя пища. Можно использовать остатки ужина, если ребенку он понравился. Если ребенок находится в детском саду шесть часов в день, ему нужно достаточно еды для второго завтрака и обеда. Если же ребенок проводит в детском саду восемь часов или больше, ему нужно больше еды. Пища будет оставаться свежей и вкусной дольше, если все заворачивать отдельно. Вощеную бумагу ребенку легче развернуть, чем полиэтиленовую пленку. Старайтесь включать:

• Две или три порции продуктов, содержащих кальций, например, молоко, сыр,

йогурт, соевое молоко с повышенным содержанием кальция или заварной крем.

• Один из продуктов, богатых железом, например, говядину, баранину или телятину, или два вида продуктов с умеренным содержанием железа - рыбу, свинину, ветчину, курятину, яйца, арахисовое масло, печеную фасоль или хлеб из непросеянной муки.

• Два вида мучных или крупяных изделий - хлеб, хлеб с изюмом, булочки, рис, вермишель, макаронные изделия или хлопья (старайтесь выбирать те, в которых много клетчатки).

• Одну порцию свежих, вареных фруктов или фруктовый салат.

• Одну порцию овощей, например, помидоры, остатки овощей или овощных соусов, салат, авокадо, огурец, тертую морковь, маслины без косточек, сельдерей, сладкий перец, холодный картофель или картофельный салат.


Продукты, которых следует избегать

• Все, от чего сэндвич или булочка может размокнуть.

• Пища, которая прилипает к зубам и ребенка и способствует гниению зубов, - мед,

варенье, шоколадная паста, конфеты, фруктовые плитки и ленты, сладкое сгущенное молоко.

• Чипсы и другие соленые и жирные закуски, сладкое печенье, шоколад и сладкие напитки. Многим детям эта пища нравится, но лучше давать ее редко, а не ежедневно, - в плане питательности она не представляет никакой ценности, и если ребенок наедается ею, он не сможет есть полезную пищу.

• Пища, которой ребенок может подавиться, например, целые орехи, попкорн, твердые куски овощей и фруктов (нарезайте на мелкие кусочки или натирайте), твердые конфеты, кукурузные чипсы, франкфуртские сосиски со снимающейся шкуркой.


Следите, чтобы пища была свежей и безопасной для потребления

Такие продукты, как мясо, рыба, птица, яйца, вермишель, рис, макаронные изделия, заварной крем, йогурт, сыр и молоко должны храниться при низкой температуре, чтобы предотвратить рост бактерий, вызывающих пищевые отравления. Пока вы добираетесь до детского сада, держите пищу в холоде, используя пакет или бутылку с замороженным питьем или специальную герметически закрывающуюся коробку. По прибытии в детский сад проследите, чтобы коробочки с едой, на которых написано имя ребенка, были сразу же помещены в холодильник.


Следите, чтобы у ребенка было достаточно питья

В течение дня ребенку нужно много жидкости. Проверьте, есть ли в центре вода для питья. Хорошими напитками являются также цельное или соевое молоко с повышенным содержанием кальция. Хорошо давать ребенку фруктовый сок, но его нужно давать в малых количествах (около 250 мл в день развести водой). Приучайте ребенка есть фрукты вместо соков, а пить лучше воду или молоко.


Что, если не хватает времени на завтрак?

Если нет времени накормить ребенка завтраком дома, возьмите что-нибудь с собой, что можно съесть по дороге, - сэндвич и пакет молока, или возьмите больше еды, чтобы ребенок мог поесть в детском саду. Вы можете раз в неделю приносить в детский сад хлопья и молоко для своего ребенка.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
Известны разные подходы к оценке свойств ЦНС на основании результатов тестирования сенсомоторных реакций. Эти подходы так или иначе основаны на идеях исследований Т.Д.Лоскутовой, но различаются критериями оценки, сформированными по результатам обследования конкретных групп молодых здоровых людей, а также попытками расширить и углубить физиологическую интерпретацию теста. Нашей задачей было отыскание подхода, применимого к оценке функциональных резервов центральной нервной системы (ФР ЦНС) в широком половозрастном диапазоне с целями включения этой оценки в интегральную оценку функциональных резервов организма и контроля эффективности тренировочных или лечебно-профилактических воздействий. >>>
Для человечества было полной неожиданностью, что его сердце плохо приспосабливается к бурному росту цивилизации. Не поспевая за ее развитием, оно стало самым ненадежным органом для выживания. Эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний захлестнула весь мир. Только в США от них каждый день умирает более 2500 человек. Страх перед непредсказуемостью сердца породил защиту - мощную кардиоиндустрию, на развитие которой в США в 70-е гг. были выделены средства, превосходящие стоимость программ полетов на Луну. Тогда казалось, что проблемы, связанные с сердцем, можно преодолеть >>>
12-23 мая 2003 г в Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова был проведен цикл тематического усовершенствования врачей "Технологии восстановительной медицины и курортологии в профилактике заболеваний». В реализации концепции отраслевой программы «Охрана и укрепление здоровья здорового человека», утвержденных приказами Министра здравоохранения №113 и №114 от 21 марта 2003г., уточнено место АПК «Интегральный показатель здоровья» в общероссийском процессе профилактических медицинских мероприятий. >>>
Исследования группы людей, которые успешно избавились от лишнего веса и поддерживают его на низком уровне в настоящий момент, выявили один из основных "факторов успеха" - физические упражнения >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(910)642-56-92, 8(4912)25-59-96, Факс: 8(4912)24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.