Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Как приготовить здоровую еду для детей до пяти лет
 
Как приготовить здоровую еду для детей до пяти лет


Большинство детей в возрасте до пяти лет в основном ежедневно ест вне дома. Они могут посещать детский сад, ясли, или же аттестованный воспитатель смотрит за ребенком на дому. В некоторых центрах обеспечивается питание, в других же требуется, чтобы родители приносили еду для ребенка на целый день. Ниже приводится несколько советов, как приготовить здоровую пищу на обед и в качестве легкой закуски.


Включайте питательные продукты, которые легко и приятно есть

Маленьким детям для нормального роста организма необходима разнообразная и полезная пища, богатая разными питательными веществами. Сюда может входить как традиционная, присущая вашей культуре пища, так и другя пища. Можно использовать остатки ужина, если ребенку он понравился. Если ребенок находится в детском саду шесть часов в день, ему нужно достаточно еды для второго завтрака и обеда. Если же ребенок проводит в детском саду восемь часов или больше, ему нужно больше еды. Пища будет оставаться свежей и вкусной дольше, если все заворачивать отдельно. Вощеную бумагу ребенку легче развернуть, чем полиэтиленовую пленку. Старайтесь включать:

• Две или три порции продуктов, содержащих кальций, например, молоко, сыр,

йогурт, соевое молоко с повышенным содержанием кальция или заварной крем.

• Один из продуктов, богатых железом, например, говядину, баранину или телятину, или два вида продуктов с умеренным содержанием железа - рыбу, свинину, ветчину, курятину, яйца, арахисовое масло, печеную фасоль или хлеб из непросеянной муки.

• Два вида мучных или крупяных изделий - хлеб, хлеб с изюмом, булочки, рис, вермишель, макаронные изделия или хлопья (старайтесь выбирать те, в которых много клетчатки).

• Одну порцию свежих, вареных фруктов или фруктовый салат.

• Одну порцию овощей, например, помидоры, остатки овощей или овощных соусов, салат, авокадо, огурец, тертую морковь, маслины без косточек, сельдерей, сладкий перец, холодный картофель или картофельный салат.


Продукты, которых следует избегать

• Все, от чего сэндвич или булочка может размокнуть.

• Пища, которая прилипает к зубам и ребенка и способствует гниению зубов, - мед,

варенье, шоколадная паста, конфеты, фруктовые плитки и ленты, сладкое сгущенное молоко.

• Чипсы и другие соленые и жирные закуски, сладкое печенье, шоколад и сладкие напитки. Многим детям эта пища нравится, но лучше давать ее редко, а не ежедневно, - в плане питательности она не представляет никакой ценности, и если ребенок наедается ею, он не сможет есть полезную пищу.

• Пища, которой ребенок может подавиться, например, целые орехи, попкорн, твердые куски овощей и фруктов (нарезайте на мелкие кусочки или натирайте), твердые конфеты, кукурузные чипсы, франкфуртские сосиски со снимающейся шкуркой.


Следите, чтобы пища была свежей и безопасной для потребления

Такие продукты, как мясо, рыба, птица, яйца, вермишель, рис, макаронные изделия, заварной крем, йогурт, сыр и молоко должны храниться при низкой температуре, чтобы предотвратить рост бактерий, вызывающих пищевые отравления. Пока вы добираетесь до детского сада, держите пищу в холоде, используя пакет или бутылку с замороженным питьем или специальную герметически закрывающуюся коробку. По прибытии в детский сад проследите, чтобы коробочки с едой, на которых написано имя ребенка, были сразу же помещены в холодильник.


Следите, чтобы у ребенка было достаточно питья

В течение дня ребенку нужно много жидкости. Проверьте, есть ли в центре вода для питья. Хорошими напитками являются также цельное или соевое молоко с повышенным содержанием кальция. Хорошо давать ребенку фруктовый сок, но его нужно давать в малых количествах (около 250 мл в день развести водой). Приучайте ребенка есть фрукты вместо соков, а пить лучше воду или молоко.


Что, если не хватает времени на завтрак?

Если нет времени накормить ребенка завтраком дома, возьмите что-нибудь с собой, что можно съесть по дороге, - сэндвич и пакет молока, или возьмите больше еды, чтобы ребенок мог поесть в детском саду. Вы можете раз в неделю приносить в детский сад хлопья и молоко для своего ребенка.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
В экономически развитых странах до 38 процентов здоровых мужчин и 52 процента здоровых женщин имеют повышенную чувствительность к метеорологическим факторам. Число случаев гипертензивных кризов, инфаркта миокарда, инсульта, других катастроф резко возрастает во время геомагнитных бурь. Число аварий возрастает не в дождь и туман, но в жару и холод. В этом году мы вошли в год активного Солнца. >>>
Предметом здоровьеформирующей образовательной среды является образ жизни, способы измерения, сохранения и укрепления здоровья. Дидактическими целями являются получение знаний об этом предмете и практических навыков оздоровления. Педагогической целью являются воспитание стойкой установки на первостепенную ценность здоровья и здоровый образ жизни, то есть изменение мировоззрения. >>>
XXI ВЕК – век образованного пациента и доказательной медицины (памятка для населения) Если Вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь – следите за своим весом! Лечащему врачу и пациенту необходимо в первую очередь осознать, что ожирение – это хроническое заболевание (как сахарный диабет, артериальная гипертония), которое обязательно надо лечить. Обязательной и главной составляющей частью лечения ожирения является образовательная программа для пациентов (обучение). Желательно вовлечение всей семьи, включая детей, особенно в семьях с высоким риском развития ожирения. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.