Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Как приготовить здоровую еду для детей до пяти лет
 
Как приготовить здоровую еду для детей до пяти лет


Большинство детей в возрасте до пяти лет в основном ежедневно ест вне дома. Они могут посещать детский сад, ясли, или же аттестованный воспитатель смотрит за ребенком на дому. В некоторых центрах обеспечивается питание, в других же требуется, чтобы родители приносили еду для ребенка на целый день. Ниже приводится несколько советов, как приготовить здоровую пищу на обед и в качестве легкой закуски.


Включайте питательные продукты, которые легко и приятно есть

Маленьким детям для нормального роста организма необходима разнообразная и полезная пища, богатая разными питательными веществами. Сюда может входить как традиционная, присущая вашей культуре пища, так и другя пища. Можно использовать остатки ужина, если ребенку он понравился. Если ребенок находится в детском саду шесть часов в день, ему нужно достаточно еды для второго завтрака и обеда. Если же ребенок проводит в детском саду восемь часов или больше, ему нужно больше еды. Пища будет оставаться свежей и вкусной дольше, если все заворачивать отдельно. Вощеную бумагу ребенку легче развернуть, чем полиэтиленовую пленку. Старайтесь включать:

• Две или три порции продуктов, содержащих кальций, например, молоко, сыр,

йогурт, соевое молоко с повышенным содержанием кальция или заварной крем.

• Один из продуктов, богатых железом, например, говядину, баранину или телятину, или два вида продуктов с умеренным содержанием железа - рыбу, свинину, ветчину, курятину, яйца, арахисовое масло, печеную фасоль или хлеб из непросеянной муки.

• Два вида мучных или крупяных изделий - хлеб, хлеб с изюмом, булочки, рис, вермишель, макаронные изделия или хлопья (старайтесь выбирать те, в которых много клетчатки).

• Одну порцию свежих, вареных фруктов или фруктовый салат.

• Одну порцию овощей, например, помидоры, остатки овощей или овощных соусов, салат, авокадо, огурец, тертую морковь, маслины без косточек, сельдерей, сладкий перец, холодный картофель или картофельный салат.


Продукты, которых следует избегать

• Все, от чего сэндвич или булочка может размокнуть.

• Пища, которая прилипает к зубам и ребенка и способствует гниению зубов, - мед,

варенье, шоколадная паста, конфеты, фруктовые плитки и ленты, сладкое сгущенное молоко.

• Чипсы и другие соленые и жирные закуски, сладкое печенье, шоколад и сладкие напитки. Многим детям эта пища нравится, но лучше давать ее редко, а не ежедневно, - в плане питательности она не представляет никакой ценности, и если ребенок наедается ею, он не сможет есть полезную пищу.

• Пища, которой ребенок может подавиться, например, целые орехи, попкорн, твердые куски овощей и фруктов (нарезайте на мелкие кусочки или натирайте), твердые конфеты, кукурузные чипсы, франкфуртские сосиски со снимающейся шкуркой.


Следите, чтобы пища была свежей и безопасной для потребления

Такие продукты, как мясо, рыба, птица, яйца, вермишель, рис, макаронные изделия, заварной крем, йогурт, сыр и молоко должны храниться при низкой температуре, чтобы предотвратить рост бактерий, вызывающих пищевые отравления. Пока вы добираетесь до детского сада, держите пищу в холоде, используя пакет или бутылку с замороженным питьем или специальную герметически закрывающуюся коробку. По прибытии в детский сад проследите, чтобы коробочки с едой, на которых написано имя ребенка, были сразу же помещены в холодильник.


Следите, чтобы у ребенка было достаточно питья

В течение дня ребенку нужно много жидкости. Проверьте, есть ли в центре вода для питья. Хорошими напитками являются также цельное или соевое молоко с повышенным содержанием кальция. Хорошо давать ребенку фруктовый сок, но его нужно давать в малых количествах (около 250 мл в день развести водой). Приучайте ребенка есть фрукты вместо соков, а пить лучше воду или молоко.


Что, если не хватает времени на завтрак?

Если нет времени накормить ребенка завтраком дома, возьмите что-нибудь с собой, что можно съесть по дороге, - сэндвич и пакет молока, или возьмите больше еды, чтобы ребенок мог поесть в детском саду. Вы можете раз в неделю приносить в детский сад хлопья и молоко для своего ребенка.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
Аппаратно-программный комплекс (АПК) «Мониторинг функциональных резервов здоровья спортсменов и лиц, ведущих здоровый образ жизни» >>>
1. Сахарный диабет это хроническое заболевание, которое требует постоянного длительного наблюдения, как со стороны врача, так и эффективного самоконтроля и самолечения со стороны больного: контроля за своим самочувствием, за массой тела, за уровнем артериального давления и, конечно, за уровнем глюкозы и холестерина крови. 2. Первое и главное правило жизни пациента с сахарным диабетом – самоконтроль! 3. Обучение в Школе диабета грамотному самоконтролю - обязательная часть лечения сахарного диабета любого типа. Хочешь жить – учись! 4. Основной целью обучения больных сахарным диабетом является формирование у пациента сознательного и грамотного отношения к своей болезни. >>>
Самый распространенный из продуктов диагностирующих работу основных систем организма в России и за рубежом. Включен в каталог РНЦВМиК Министерства здравоохранения РФ "Диагностические и оздоровительные технологии восстановительной медицины". Отмечен золотой медалью форума "Здравница 2003" за подписью Министра здравоохранения РФ и Дипломом РНЦВМиК МЗ РФ. Совершенствование продукта идет постоянно >>>
Тест позволяет без велоэргометрического оборудования с достаточной точностью оценить мощность физической нагрузки при ЧСС равных 170 уд/мин, а также максимальное потребление кислорода >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Номер счета: 40702810853000161584 в Рязанском ОСБ №8606 Сбербанка Российской Федерации, г.Рязань, БИК 046126614, к/с 30101810500000000614.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96, Факс: 8 (4912) 24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2017 Breath Technologies. All Rights Reserved.