Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Синдром Пьеро
 
Синдром Пьеро


Калории радости

Почти 2500 лет назад философ Аристипп создал в Древней Греции первую знаменитую школу гедонистов. Провозглашая наслаждение высшим благом и главным критерием поведения человека, он был недалек от истины. Уже в наше время ученые выяснили, что стремление к удовольствиям - это физиологическая потребность организма, сравнимая с потребностью в пище. Если организму не хватает удовольствий, в головном мозге может отключиться одноименный центр. И тогда мы начинаем испытывать худшие из ощущений. Мир меркнет, жизнь теряет свои краски, действительность перестает радовать. Именно это состояние медики и называют ангедонией.

Специалисты даже стали подсчитывать, сколько именно радости и удовольствий нужно человеку для здоровья, наподобие того, как подсчитывают калории в пище. За единицу измерения принимается «гедон», определяемый количеством особых веществ -эндорфинов. Гедоны, получаемые человеком за день, оцениваются по специальной шкале из 14 пунктов. Это энтузиазм, веселье, душевный подъем, увлечение, удовлетворение от хобби, общения, интересных встреч, каких-то успехов и достижений, подарков, способность к сопереживанию (при достаточном количестве гедонов). Скука, апатия, пессимизм, дурное настроение (при недостатке гедонов). Оказывается, 1/3 гедонов мы должны получать в детстве - до 14-летнего возраста, еще треть - с 14 до 60 лет, и остаток - в пожилом возрасте. При достаточном запасе «ферментов радости» человек может легко преодолевать черные этапы своей жизни, не «ломаясь» от стрессовых ударов.

Самый простой способ проверить, хватает ли организму «радостных калорий», это провести несложный анализ вашего отношения к жизни. Для этого нужно ответить на несколько ключевых вопросов: «Живете ли вы в гармонии, в ладу с самим собой? Удается ли вам находить хорошее даже в плохом? Сохранилась ли в вас способность мечтать, настраиваясь на что-то хорошее в будущем? Просыпаетесь ли вы утром с верой в то, что этот, новый ваш день будет как минимум не хуже, чем предыдущий? Способны ли вы пережить любую черную полосу жизни с надеждой на лучшее будущее? Если на все вопросы вы ответили утвердительно, то ангедония вам не грозит. А вот если вы ищите подвохи там, где их нет, если подозрительно относитесь к любым словам и поступкам окружающих вас людей, если встречаете даже приятные известия в штыки и, «подхватив бациллу пессимизма», не верите в то, что «завтра будет лучше, чем вчера», то вы страдаете от недостатка гедонов.


Что делать, если чувствуете, что радостных гедонов катастрофически не хватает?

Психологи рекомендуют специальную утреннюю зарядку.

1. Наморщите лоб, представив себе, как кожа собирается на нем «в гармошку», а затем расправляется. Это ощущение приятной расслабленности мышц и кожи лба необходимо удерживать в памяти. Ну а для того, чтобы проверить, насколько

хорошо расправились морщины, можно раз-другой слегка погладить ладонью руки кожу лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз до появления приятного ощущения легкого утомления в мышцах лба.

2. Для того чтобы отвыкнуть щуриться и хмурить брови (а это происходит с нами чаще всего при эмоциональном напряжении или же при спаде настроения), закройте глаза, затем как можно сильнее сожмите веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабьте это сжатие и как бы потяните кожу лица в сторону. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук. Проверьте, насколько эффективны ваши усилия. Кстати, это упражнение вы можно выполнять не только утром, но и днем, ведь оно помогает еще и отдохнуть глазам, особенно у тех, кому приходится постоянно напрягать зрение.

3. Войдя в ванную комнату после выполнения необходимого комплекса утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо забавном и приятном - это поможет придать лицу приветливое выражение. А человек с

естественной приятной улыбкой и сам приобретает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе), а также повышает

настроение у всех окружающих его людей. Так что уже с самого раннего утра учитесь, как говорят американцы, «держать улыбку» и постарайтесь сохранить ее на целый день!


Радостные рецепты

Научитесь сохранять в памяти позитивные переживания и при необходимости «вынимать» их из глубин воспоминаний. К примеру, вы были поздней осенью на море. Дул холодный ветер, нависали тяжелые тучи, почти непрерывно шел дождь, волны обрушивались на парапет набережной. А вы зашли в кафе на самом берегу. В нем было уютно. Играла легкая музыка, вы пили кофе. И вдруг тучи расступились, открылось иссиня-голубое небо, выкатилось яркое «свежевымытое» солнце, ветер утих, волны улеглись, а море сделалось бирюзовым. И стало так радостно, так тепло на душе... Вот и запомните эти радостные чувства, зафиксируйте их в своей памяти, подобно фотографу, «бросьте якорь» в глубины своего сознания! И в трудные, безрадостные времена, в тяжелые моменты своей жизни вытаскивайте их на поверхность.

Если хотите поддерживать в своем доме атмосферу радости, бодрости и счастья, воспользуйтесь эфирными маслами розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты. Для этой цели следует использовать арома - лампу или арома - курильницу.

Двух-трех капель эфирного масла хватает для ароматизации средней комнаты.

Можно использовать и ароматные распылители. Налив во флакон 250 мл воды, добавьте в него 8-10 капель масла, затем, хорошо встряхнув, распылите жидкость в комнате (только следите, чтобы она не попадала на полированные поверхности).

И еще неплохо ароматизировать эфирным маслом белье. Всего 1 капля, добавленная при полоскании, придаст белью нежный, радующий аромат.

Главное - ищите любые, даже самые маленькие радости в своей, пусть даже обыденной жизни, пополняйте свою душу «ферментами радости»! И не забывайте: то, что вы появились на этой земле, - тоже счастливый и радостный случай. Удивительное везение!





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
В рязанском спортивном клубе "Родной край" в условиях подготовки борцов-самбистов высокой квалификации (Мастера спорта и кандидаты в Мастера спорта) к Чемпионату России по самбо среди молодежи и к Чемпионату России среди студентов 2003 года в рамках тренировочных сборов применялся аппаратно-программный комплекс (АПК) "Мониторинг функциональных резервов здоровья спортсменов и лиц , ведущих здоровый образ жизни". >>>
Главный вопрос: насколько пищевой продукт, обязанный своим происхождением только жизни, реально содержит в себе жизнь - играет важную роль и в иной сфере. Не вызывает сомнения, что свежеотжатый сок здорового плода или растения еще содержит жизненные силы, способные напитать человека. Выше уже разъяснялось, что сохранить эти силы можно лишь частично. Но, как известно, люди всячески стремятся "улучшить" природу: поэтому в соке или в других растительных продуктах "нужное" отделяют от "ненужного >>>
Для приготовления хлеба важно не только то, как была удобрена почва, не только выбор и характер зерновой смеси, но и в первую очередь - способ дальнейшей обработки исходного продукта. Знания и опыт подсказывают, что хлеб, по возможности, следует выпекать из цельного зерна, а мука должна быть грубого помола, лучше всего намолотая в тот же день. Ведь зерно - это целостность. Когда оно размалывается, тотчас начинается процесс старения, так как отпадают защитные слои и происходит разделение зародыша и эндосперма. Энзимы (ферменты), необходимые для развития зародыша, высвобождаются и уже не могут действовать в достаточной мере, вдобавок начинает поступать воздух (кислород) - и все это ведет к преобразованиям, а в конечном итоге к старению, к угасанию жизни, хотя энергия (калории) отнюдь не утрачивается. >>>
Приятно, когда знакомые хвалят ребенка за умение вести себя за столом. Вот только добиться того, чтобы он не чавкал, правильно держал вилку и мог красиво есть, непросто. Хотя способов воспитания много. Например, известный американский детский психолог Добсон в своей книге написал, что не разрешает детям включать телевизор во время обеда. Семья за столом - это момент единения, возможность заглянуть друг другу в глаза, выслушать, поговорить о том, что важно всем. И ничто этого настроения не должно нарушать. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(910)642-56-92, 8(4912)25-59-96, Факс: 8(4912)24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2017 Breath Technologies. All Rights Reserved.