Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ.
 
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ.


Гипертоническая болезнь остается самым распространенным опасным недугом, чреватым тяжелыми последствиями. Для лиц пожилого возраста с букетом сердечно-сосудистых заболеваний и ослабленным опорно-двигательным аппаратом становится еще более актуальным поиск адекватных состоянию здоровья средств профилактики этого опасного заболевания, которое зачастую начинается бессимптомно. По нашему опыту таким средством является скандинавская ходьба. Этот вид физической нагрузки наилучшим образом подходит пожилым людям, поскольку позволяет регулировать нагрузку в широком диапазоне за счет изменения пройденного расстояния, интенсивности движения и выбора рельефа местности. От широко известно оздоровительной ходьбы (терренкура) скандинавская ходьба отличается тем, что позволяет существенно снизить нагрузку на суставы нижних конечностей, обезопасить от падений при движении по пересеченной местности, более полно использовать мышечный аппарат для регулирования кровообращения и поддержания правильной осанки.

Объект нашего исследования - мужчина 67 лет с устойчивой гипертонией 3 степени. Без приема препаратов давление достигает 180/110 в ранние утренние часы (4-5 часов). Среднее давление за сутки 155/105. Для регулирования давления постоянно применяется препарат энап. Схема приема по 10 мг -14, 20, 23, 4 часов. При такой схеме давление удается удерживать в безопасном диапазоне 140/90.

Цель исследования. Оценить оздоровительный эффект регулярного применения скандинавской оздоровительной ходьбы.

Методы исследования. Регулярные занятия проводились под ежедневным контролем трех составляющих интегрального показателя здоровья: уровня физических, психических и адаптационных функциональных резервов организма. Физические функциональные резервы оценивались с помощью нагрузочного тестирования по методу Г.Л.Апанасенко и теста сенсорно-моторной реакции по методу Т.Д.Лоскутовой, психические резервы контролировалось по тесту цветовых выборов Л.Н.Собчик( Рис 8,9), адаптационная составляющая контролировалась с помощью вариационной пульсометрии по Р.М.Баевскому (быстрая адаптация) и методу Л.Х.Гаркави для оценки неспецифического звена адаптации (медленная нейрогормональная адаптация). Тренировочная нагрузка подбиралась по методу «Доза-Эффект» Н.И.Волкова с контролем срочного восстановления по пульсовой сумме.


Экспериментальное оборудование. Носимый кардиомонитор Polar RS800CX (www.polar.com) для непрерывной записи кардиоинтервалов во время нагрузки и в период срочного восстановления (30 мин поле снятия нагрузки), а также аппаратно-программный комплекс «Истоки здоровья» (www.breath.ru) для периодического измерения составляющих интегрального показателя функциональных резервов здоровья.


Секция Формирование здорового образа жизни и профилактика сердечно-сосудистыз заболеваний, Баландин Михаил Юрьевич

e-mail: contact@breath.ru

Адрес: 390044, Рязань, ул. Крупской, д.4, кв.8.


Планирование эксперимента. Исходя из возраста и состояния здоровья, вычислялась зона тренировочного пульса 110-130 уд мин. Допустимая нагрузка определялась по пульсовой сумме за среднее время нагрузки 45 мин. Контроль завершенности восстановления проводился по реакции сердечно-сосудистой системы (вариационная пульсометрия и АД), ЦНС (сенсорно-моторная реакция), психоэмоциональной сферы (тест цветовых выборов) через 30 мин после снятия нагрузки. Контроль перетренированности проводился путем измерения состояния на утро следующего дня в 7 часов (после сна до еды) перед началом новой нагрузки. Эксперимент продолжался 30 дней


Результаты эксперимента.

По результатам эксперимента построены 30-дневные тренды интегрального показателя здоровья и его составляющих, а также тренды артериального давления до и после нагрузки. (рис 1, 2). Признаки хронической усталости - экстрасистолия, многомодальное распределение времени зрительно-моторной реакции, а также изменчивость давления под влиянием бытовых, производственных и климатических факторов в конечной стадии эксперимента исчезли или сгладились ( Рис.3, 4, 5)

Выводы. Регулярное использование посильной нагрузки в виде скандинавской ходьбы оказывает существенный оздоравливающий эффект в среднем на 20 % по интегральному показателю функциональных реэервов организма. Снижение артериального давления в начале дня после нагрузки позволило уменьшить дозу принятия энапа с 40 мг в сутки до 20 мг. Среднесуточное давление при этом остается в рамках 140 /90. .Судя по росту балла физических возможностей (с 10 до 13) по Апанасенко Г.Л, (отражает уровень МПК) (Рис 6,7), выбранная доза нагрузки обеспечивает устойчивый тренировочный эффект, не приводит к переутомлению и способствует устранению признаков хронической усталости. Главное условие сохранения такого эффекта - регулярные посильные занятия скандинавской ходьбой. Для испытуемого самым ценным результатом нашего эксперимента стало то, что регулярные занятия стали для него привычной потребностью независимо от жизненных обстоятельств.


Рис. 3. Ряд кардиоинтервалов до эксперимента.


Рис. 4. Ряд кардиоинтервалов после 30 дней эксперимента



Рис. 5. Оценка зрительно-моторной реакции до (вверху) и после (внизу) эксперимента.


Рис. 6. Восстановления пульса после пробы Мартине (20 приседаний за 30 сек) в начале эксперимента в тесте физических возможностей по Апанасенко Г.Л.


Рис. 7. Восстановление пульса после пробы Мартине в конце эксперимента.


Рис. 8 Психические резервы здоровья в начале эксперимента


Рис.9 Психические резервы здоровья в конце эксперимента.



Баландин М.Ю., Гуськова Н.Ю.

ООО «Центр медицинской профилактики «Истоки здоровья», Рязань.







 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Разделы
  Материалы
Изобилие различных продуктов на прилавках супермаркетов в наше время уже не удивляет никого. Это лет пять назад наши мамы и бабушки не могли освоить то разнообразие названий, форм, этикеток и главное содержание упаковок – продуктов питания. Потом и они привыкли к изобилию товаров. А раньше как? Пошел в магазин, купил молоко, кефир и сметану к домашним пельменям – и всё! Сейчас же, чтоб купить простой йогурт мы перебираем полки витрин, высматриваем производителей, состав, процент жирности, сроки хранения и т.п. И это вовсе не дань моде, а необходимость следить за питанием, безопасным питанием. С появлением различных пищевых добавок (красителей, консервантов, антиоксидантов, стабилизаторов и т.д.) мы стали недоверчивы к качеству товара, а особенно к скоропортящимся продуктам. А что говорить про стремление сделать питание наших деток безопасным? Ведь, кисломолочные продуты, занимают в нашем питании как минимум 20 процентов части рациона, посему к ним больше требований. >>>
В статье из книги А.В. Порошина изложены идеи и методы, очень созвучные нашему пониманию сущности здоровья и методов его восстановления. >>>
К этим проблемам имеют прямое отношение многочисленные примеси и добавки к пищевым продуктам. Начать хотя бы со средств защиты от вредителей (инсектициды, пестициды и т. д.), которые предназначены "спасать урожай". (Распространенный слоган: "Мы едим лишь то, что нам оставляют вредители".) На деле эти вредители в большинстве случаев - - знак того, что уже при возделывании земли допущены ошибки, например, в почву заложены удобрения, вызывающие слишком ранние всходы и слишком быстрый рост. Монокультура тоже создает благоприятные условия для размножения вредителей >>>




  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2018 Breath Technologies. All Rights Reserved.