Портал здорового образа жизни Портал здорового образа жизни
Контакты Истоки здоровья Фитнес-Тест Индивидуальная Диета Интернет-технология Индивидуальная Диета Валеометр Услуги Наши продукты Цены На главную
Патенты Кулинарный блог Страна здоровья Школы здоровья Диетологам Фитнес-центрам Тестирование онлайн
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ.
 
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ.


Гипертоническая болезнь остается самым распространенным опасным недугом, чреватым тяжелыми последствиями. Для лиц пожилого возраста с букетом сердечно-сосудистых заболеваний и ослабленным опорно-двигательным аппаратом становится еще более актуальным поиск адекватных состоянию здоровья средств профилактики этого опасного заболевания, которое зачастую начинается бессимптомно. По нашему опыту таким средством является скандинавская ходьба. Этот вид физической нагрузки наилучшим образом подходит пожилым людям, поскольку позволяет регулировать нагрузку в широком диапазоне за счет изменения пройденного расстояния, интенсивности движения и выбора рельефа местности. От широко известно оздоровительной ходьбы (терренкура) скандинавская ходьба отличается тем, что позволяет существенно снизить нагрузку на суставы нижних конечностей, обезопасить от падений при движении по пересеченной местности, более полно использовать мышечный аппарат для регулирования кровообращения и поддержания правильной осанки.

Объект нашего исследования - мужчина 67 лет с устойчивой гипертонией 3 степени. Без приема препаратов давление достигает 180/110 в ранние утренние часы (4-5 часов). Среднее давление за сутки 155/105. Для регулирования давления постоянно применяется препарат энап. Схема приема по 10 мг -14, 20, 23, 4 часов. При такой схеме давление удается удерживать в безопасном диапазоне 140/90.

Цель исследования. Оценить оздоровительный эффект регулярного применения скандинавской оздоровительной ходьбы.

Методы исследования. Регулярные занятия проводились под ежедневным контролем трех составляющих интегрального показателя здоровья: уровня физических, психических и адаптационных функциональных резервов организма. Физические функциональные резервы оценивались с помощью нагрузочного тестирования по методу Г.Л.Апанасенко и теста сенсорно-моторной реакции по методу Т.Д.Лоскутовой, психические резервы контролировалось по тесту цветовых выборов Л.Н.Собчик( Рис 8,9), адаптационная составляющая контролировалась с помощью вариационной пульсометрии по Р.М.Баевскому (быстрая адаптация) и методу Л.Х.Гаркави для оценки неспецифического звена адаптации (медленная нейрогормональная адаптация). Тренировочная нагрузка подбиралась по методу «Доза-Эффект» Н.И.Волкова с контролем срочного восстановления по пульсовой сумме.


Экспериментальное оборудование. Носимый кардиомонитор Polar RS800CX (www.polar.com) для непрерывной записи кардиоинтервалов во время нагрузки и в период срочного восстановления (30 мин поле снятия нагрузки), а также аппаратно-программный комплекс «Истоки здоровья» (www.breath.ru) для периодического измерения составляющих интегрального показателя функциональных резервов здоровья.


Секция Формирование здорового образа жизни и профилактика сердечно-сосудистыз заболеваний, Баландин Михаил Юрьевич

e-mail: contact@breath.ru

Адрес: 390044, Рязань, ул. Крупской, д.4, кв.8.


Планирование эксперимента. Исходя из возраста и состояния здоровья, вычислялась зона тренировочного пульса 110-130 уд мин. Допустимая нагрузка определялась по пульсовой сумме за среднее время нагрузки 45 мин. Контроль завершенности восстановления проводился по реакции сердечно-сосудистой системы (вариационная пульсометрия и АД), ЦНС (сенсорно-моторная реакция), психоэмоциональной сферы (тест цветовых выборов) через 30 мин после снятия нагрузки. Контроль перетренированности проводился путем измерения состояния на утро следующего дня в 7 часов (после сна до еды) перед началом новой нагрузки. Эксперимент продолжался 30 дней


Результаты эксперимента.

По результатам эксперимента построены 30-дневные тренды интегрального показателя здоровья и его составляющих, а также тренды артериального давления до и после нагрузки. (рис 1, 2). Признаки хронической усталости - экстрасистолия, многомодальное распределение времени зрительно-моторной реакции, а также изменчивость давления под влиянием бытовых, производственных и климатических факторов в конечной стадии эксперимента исчезли или сгладились ( Рис.3, 4, 5)

Выводы. Регулярное использование посильной нагрузки в виде скандинавской ходьбы оказывает существенный оздоравливающий эффект в среднем на 20 % по интегральному показателю функциональных реэервов организма. Снижение артериального давления в начале дня после нагрузки позволило уменьшить дозу принятия энапа с 40 мг в сутки до 20 мг. Среднесуточное давление при этом остается в рамках 140 /90. .Судя по росту балла физических возможностей (с 10 до 13) по Апанасенко Г.Л, (отражает уровень МПК) (Рис 6,7), выбранная доза нагрузки обеспечивает устойчивый тренировочный эффект, не приводит к переутомлению и способствует устранению признаков хронической усталости. Главное условие сохранения такого эффекта - регулярные посильные занятия скандинавской ходьбой. Для испытуемого самым ценным результатом нашего эксперимента стало то, что регулярные занятия стали для него привычной потребностью независимо от жизненных обстоятельств.


Рис. 3. Ряд кардиоинтервалов до эксперимента.


Рис. 4. Ряд кардиоинтервалов после 30 дней эксперимента



Рис. 5. Оценка зрительно-моторной реакции до (вверху) и после (внизу) эксперимента.


Рис. 6. Восстановления пульса после пробы Мартине (20 приседаний за 30 сек) в начале эксперимента в тесте физических возможностей по Апанасенко Г.Л.


Рис. 7. Восстановление пульса после пробы Мартине в конце эксперимента.


Рис. 8 Психические резервы здоровья в начале эксперимента


Рис.9 Психические резервы здоровья в конце эксперимента.



Баландин М.Ю., Гуськова Н.Ю.

ООО «Центр медицинской профилактики «Истоки здоровья», Рязань.







 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 25-59-96
 
 

   Разделы
  Материалы
Человеческий голосовой аппарат – необычный музыкальный инструмент: ничто не может сравниться с ним по богатству тембра и тонкости выражения музыкальных оттенков. Но главное – это «говорящий» музыкальный инструмент. Если слово адресуется к сознанию человека, то тембр голоса – непосредственно к его чувствам. Звук, зарождающийся во время пения, только на 15–20% уходит во внешнее пространство. Остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами, приводя их в состояние вибрации. Этот своеобразный вибрационный массаж внутренних органов может стимулировать и улучшать их работу. >>>
АПК "Истоки здоровья" предназначен для неинвазивной экспресс-диагностики основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной системы и психо-эмоциональной сферы). Диагностика резервов здоровья проводится с использованием тестов вариационной пульсометрии, простой зрительно-моторной реакции и нагрузочного тестирования (пробы Мартине, Руфье, тест Апанасенко, тест PWC170). Психологический блок представлен тестами: цветовых выборов, Спилбергера, САН, Айзенка. Новейшие нормативные данные позволяют проводить тестирование для разных половозрастных групп, включая детей с 6-летнего возраста. >>>
Когда человек начинает задумываться о своем здоровье? Чаще всего это происходит, когда он начинает его терять или когда потерял полностью. Это в человеческой природе – гнать от себя плохие мысли о том, что именно со мной может случиться что-нибудь очень плохое. Почти каждый человек обычно думает, что его болезнь где-то далеко, в глубокой старости, до их наступления еще так долго, что тратить мысли о них, а тем более, на какие-либо действия по их предотвращения пока рано. Именно поэтому большинство тяжелых болезней, в том числе инфаркт миокарда и мозговой инсульт, обычно настигают человека внезапно, хотя если провести даже самый поверхностный анализ того, что происходило с человеком в далеком и не очень далеком прошлом, то выстраивается логическая цепь событий, которые человека к этой болезни привели. Как это не странно, но даже человек, который уже перенес один инфаркт миокарда или инсульт, далеко не всегда задумывается о том, как помочь себе в предотвращении следующего, как улучшить качество своей жизни, как уменьшить последствия этих тяжелых заболеваний. >>>
Статистика продаж свидетельствует, что с наступлением холодов мы все чаще покупаем колбасные и мясные изделия. Пережить русскую зиму без продуктов, богатых белком и жиром, сложно. Даже специалисты по питанию, предающие животные жиры анафеме, соглашаются, что зимой они допустимы в умеренных дозах—как источник энергии, необходимой для согревания тела. Как выбирать колбасные изделия и готовые мясные продукты, чтобы следовать заповедям здорового питания? >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Номер счета: 40702810853000161584 в Рязанском ОСБ №8606 Сбербанка Российской Федерации, г.Рязань, БИК 046126614, к/с 30101810500000000614.
Адрес: г.Рязань, ул. Введенская, д. 115, РФ, 390046

Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96, Факс: 8 (4912) 24-74-37


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 25-59-96 (тел/факс)

               8-910-642-56-92 Факс: 8 (4912) 24-74-37





 

О компании  |  Проекты   |  О сайте  |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: 8 (4912) 25-59-96. Телефон горячей линии: 8-910-642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2017 Breath Technologies. All Rights Reserved.