Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Что за удивительная ходьба с палками?
 
Что за удивительная ходьба с палками?


Палки для скандинавской ходьбы Лыжники пользуются палками уже давно во время своих летних тренировок из-за характерного эффекта ходьбы с палками. С палками удается лучше проходить длинные, практически бесконечные дистанции, прыгать и бежать по склонам вверх, а также переходить по болотам с тяжелым наполненным камнями рюкзаком за спиной.

Конечно, таким испытаниям не стоит подвергать обычного человека, занимающегося физкультурой. Любой человек может начать ходить с палками так, как ему удобно в зависимости от уровня физической подготовки. Ходьба, «приправленная» палочками, может стать отличным и эффективным дополнением к тренировкам и занятиям, направленным на укрепление своей физической формы.

Секреты ходьбы с палками начинают постепенно открываться не только лыжникам. Самой большой преградой для начинающих становится кажущаяся нелепость такой ходьбы. Летом выйти на дорожку с лыжными палками? Многим неловко взять в руки палки и пойти с ними по дороге или тропинке. На всякий случай стоит быть готовыми вот к таким замечаниям: — А где лыжи потерял? Час назад я видел, как они проходили… Или: — Эй, приятель, снег уже растаял. Гордый собой любитель скандинавской ходьбы может продолжать свой путь, улыбаясь и не обращая внимания на оскорбления или окрики. Пусть его греет мысль: С каждым шагом мое физическое самочувствие улучшается!

Тренировочный эффект при ходьбе с палками оказывается полным, ведь здесь задействованы все крупные группы мышц также, как и в беговых лыжах. Основная идея ходьбы с палками состоит в том, что к ногам при ходьбе добавляются и руки. Добавление рук оказывается дополнительной опорой (около 40%), что обеспечивает максимальный тренировочный эффект. Но практическое значение для физического здоровья еще больше. Темп ходьбы не нужно увеличивать при выполнении упражнения на развитие органов дыхания и кровообращения.

Скандинавская ходьба – это ходьба с помощью палок. При ходьбе с палками траектории движения рук, ног, бедер и туловища осуществляются ритмично и похожи на траектории движения при быстрой ходьбе. Благодаря широким движениям, попеременной и скоординированной деятельности рук и ног ходьба с палками и стала уникальным в своем роде оздоровительным фитнесом, позволяющим поддерживать организм в хорошей форме и предупреждать многие болезни.


СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА:

• повышает мышечный тонус;

• улучшает выносливость, т.е. состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

• положительно влияет на психо-эмоциональное состояние;

• увеличивает расход энергии примерно на 20% по сравнению с обычной ходьбой;

• повышает сердечный пульс на 10-15 л/ в минуту больше, чем при обычной ходьбе;

• по ощущениям не сложнее обычной ходьбы;

• снимает болевые симптомы шейного и плечевого отделов;

• способствует улучшению осанки;

• снижает нагрузку на коленные суставы;

• является безопасным видом лечебной физкультуры для кардиопациентов;

• отлично подходит страдающим синдромом Шарко;

• комплексы физических упражнений и занятий ходьбой с палками благотворно влияют

• на общефизическое состояние и работоспособно


Отзыв : Мне 67 лет. Гипертоник 2 степени со стажем более 10 лет. В период гипертонических кризов давление поднимается до 180/120. Регулярно принимал Энап по 20 мг. утром и вечером.для удержания давления в рамках 140/90 до того времени, как приобрел палки для скандинавской ходьбы. Сейчас я 4 раза в неделю совершаю часовые утренние (до завтрака) прогулки с палками под контролем пульса (среде значение пульса за тренировку 115-120уд/ мин). До тренировки после сна давление 150 /100. После тренировки 125/85. После первой недели тренировок заметил устойчивое снижение давления. Это позволило мне снизить дозу принимаемого препарата в два раза.




По возникшим вопросам можно обращаться в ЦМП «Истоки Здоровья», тел. 8 (915) 611-85-11






 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
В этом году Лиге здоровья нации исполняется 20 лет! Юбилейный год проходит под девизом Лига объединяет! В программу празднования юбилея входят кВ программу празднования юбилея входят как традиционные мероприятия, так и новые форматы взаимодействия. 10 марта 2023 года в 18:00, состоится специальная встреча в штаб-квартире Лиги здоровья нации. Мы запускаем формат нетворкинга для деловых встреч, формирования многосторонних партнерских программ в сфере общественного здравоохранения и ЗОЖ >>>

8 марта мы считаем своим главным праздником потому, что наши заказчицы — удивительные Женщины. Среди них есть врачи разных специальностей: эндокринологи, гастроэнтерологи, кардиологи, пульмонологи, терапевты, спортивные врачи. Для большинства диетология — это вторая специальность. Удивительно то, что в этих прекрасных Женщинах высокий профессиональный опыт сочетается с желанием постигать и находить новые возможности в диетологии. Практическая работа привела их к пониманию, что в именно в питании >>>

Дорогие наши диетологи и нутрициологи - пользователи наших программных продуктов ПК "Индивидуальная диета 5.0", ПК "Оптимальное питание 5.0"! Поздравляем Вас с наступающим Новым годом! Благодаря Вашей реакции мы в уходящем году смогли наладить обратную связь с вами. Совершенствование наших продуктов в уходящем году продвигалось быстрее и качественнее благодаря Вашим замечаниям и рекомендациям. Мы создали и сопровождаем рабочие места для наших заказчиков и хотим чтобы они оказывали для своих >>>



  Материалы
Предназначена для оптимизации энергообеспечения спортивной деятельности команд и отдельных спортсменов с использованием современных облачных IT-технологий. Оптимизация энергообеспечения производиться через оптимизацию питания в соответствии с >>>
Целлюлит – это беда не только толстушек, и в разной стадии он встречается у большинства представительниц женского пола. Причин множество: неправильное питание, неподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс, курение и алкоголь, а порой и просто экология. Тем не менее, несмотря на различные причины, механизм возникновения всегда один: жировые клетки начинают разрастаться и, со временем, «спрессовываются» в узких промежутках соединительных тканей. Вследствие этого нарушается циркуляция крови и лимфы, то есть, проблемы с обеспечением клеток кислородом и питательными веществами, становится практически невозможным вывод токсинов и шлаков. Таким образом, появляются видимые признаки целлюлита – бугорки и впадины на коже. Для каждой стадии целлюлита необходимо свое лечение. Например, на начальных стадиях можно избавиться от целлюлита применяя массаж. В начале, определите, в какой стадии находится ваша «апельсиновая корка». >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Чат по вопросам продаж   Мы в Инстаграм   Наш канал в Телеграм   Техподдержка в Telegram   Техподдержка в WhatsApp
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92
Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2023 Breath Technologies. All Rights Reserved.