|
Назначение: Снижение веса.
Продолжительность: 3 дня (рекомендуется проводить каждую неделю до достижения желаемого веса).
Особенности диеты: Низкокалорийная, но относительно сбалансированная по соотношению белков, жиров и углеводов диета. В течение дня нужно пить много воды (до 2 л) Последующие четыре дня соблюдается обычный режим питания, но без переедания.
• мясо и мясные изделия
• жирное молоко и молочные продукты
• крупы и макаронные изделия
• белый хлеб, кондитерские изделия
• сахар и сласти
• соусы (кроме соевого), майонез
• нежирная кура или рыба (тунец)
• яйца
• нежирный сыр
• любые свежие овощи и фрукты
• хлеб зерновой или из муки грубого помола
• варенье, ореховая паста
• кофе, чай без сахара
Примерное меню на три дня:
1-й день
1-й завтрак — черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак — половинка грейпфрута.
Обед — полбанки тунца в масле, ломтик хлеба, 4 редиски.
Ужин — курица (100 г), вареная зеленая фасоль (1 стакан), вареная свекла (1 стакан), хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке.
На ночь — 1 небольшое яблоко.
2-й день
1-й завтрак — черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.
2-й завтрак — банан.
Ланч — зернистый творог (1 стакан), 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед — 2 сосиски, вареная брокколи (1 стакан), тертая морковь (полстакана), хрустящий хлебец.
На ночь — чай, 2 ягоды чернослива.
3-й день
1-й завтрак — черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра.
2-й завтрак — небольшое яблоко.
Ланч — вареное яйцо, огурец (свежий или соленый),
4 редиски, ломтик хлеба.
Обед — тунец (полбанки), вареная свекла (1 стакан), цветная капуста (1 стакан), хрустящий хлебец.
На ночь — половина небольшой дыни или маленькое яблоко.
|
Главная
Питание
