Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Осенний суперфуд
 
Осенний суперфуд


ОСЕННИЕ СУПЕРФУДЫ


Смена сезона часто означает изменение питания и режима дня. Осень побуждает нас поиску тепла и комфорта в помещении, когда на улице становится прохладно и мало солнца. Не саботируйте привычки здорового питания, которые вы практиковали летом. Несколько советов, как поддерживать свое здоровье и питаться с комфортом осенью.

Будь креативным.

Ищите интересные рецепты из овощей, которые богаты питательными веществами и клетчаткой. Не стоит прятаться от осени с помощью жирных продуктов, насытить вас сможет уютный и полезный ужин с овощами. Например, и замените жирную пасту с ветчиной и сыром на лапшу с кабачками и сливочным соусом из авокадо.

Белки.

Старайтесь включать в каждый прием пищи порцию белков, таких как яйца, бобовые, нежирное мясо, тофу или орехи исемена. Белок помогает контролировать уровень сахара в крови и аппетит.

Сделайте клетчатку приоритетом.

Начните день с завтрака с высоким содержанием клетчатки, такого как овсяная каша с льняным семенем, семенами подсолнечника, миндалем и свежими фруктами. Или, если вы готовите соус Болоньезе, замените половину мяса бобовыми, чтобы получить больше клетчатки. Клетчатка поможет вам контролировать размеры порций.

Выбирайте теплые ингредиенты.

Создайте ощущение тепла и комфорта, приправляя блюда продуктами, известными своими согревающими свойствами, такими как имбирь, перец чили и кайенский перец.

Ограничить соль.

Попробуйте покупать продукты с пониженным содержанием соли, а при приготовлении еды используйте заменители соли, такие как мисо и соевый соус тамари.

Используйте здоровые жиры.

Жир необходим для обмена питательных веществ, поэтому попробуйте добавлять в супы кокосовое молоко и авокадо.

Новые стили приготовления пищи

Сократите количество масла, используемого для жарки или гриля, и вместо этого попробуйте рецепты методом томления.

Подавать сырым

Употребление в пищу сырых продуктов помогает вашему пищеварению. Например, попробуйте подать сальсу из свежих помидоров поверх тушеного мяса.

Готовьте большие порции

Часто осенью на нас находит лень, и мы не готовы каждый день трать время на приготовление здоровых блюд. Приготовьте большую порцию супа или запеканки, разделите на порции и часть заморозьте, чтобы здоровое блюда всегда было под рукой.

Подавать сезонно

Осенью созревают свежие сезонные овощи и фрукты: морковь, секла, кабачки, капуста, грибы, груши и многое другое. Питание в соответствии с сезоном означает, что ваша пища будет полна полезных питательных веществ так необходимых осенью.







 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
Анонсируем наш канал в Телеграм. Оперативные новости, короткие видео, актуальные ссылки и важная информация для специалистов по питанию - все тут. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал: https://t.me/mydiet_9106425692. Как раз сегодня вышла новая научная статься автора и разработчика наших АПК Баландина Михаила Юрьевича. >>>

Подключение к биоимпедансметрам упрощает работу диетологов и других специалистов по питанию - заказчиков нашего ПО. Дело в том, что при таком режиме формирование нутриентной нормы с учетом состава тела происходит автоматически. При этом учитывается не только процент жира, но и скелетно - мышечная масса. Это позволяет избежать известного парадокса и не допускать ошибок, когда человек с большим количеством мышц ("качок") по индексу Кетле (массы тела/квадрат роста) попадает в категорию предожирения >>>

Очень много доработок мы проводим по инициативе наших заказчиков. Последнее предложение поступило от фирмы, разрабатывающей терминал для супермаркетов с применением нашей программы. Такой симбиоз позволяет магазинам привлекать больше клиентов, поскольку они получают практически мгновенно недельный индивидуализированный рацион прямо в магазине. Слабым местом в такой постановке оказалось отсутствие у нас возможности автоматического расчета продуктовой корзины, рассчитанной на недельный рацион >>>

У нас уже более 2000 заказчиков и мы можем оценить их активность. В основном это врачи - диетологи, эндокринологи, неврологи, гастроэнтерологи, психотерапевты. Большая >>>



  Материалы
Технология предназначена для массовой оценки индивидуального недельного рациона фактического питания, вычисления рисков возникновения заболеваний от неправильного питания, проведения коррекции питания и оптимизации рациона, адекватного индивидуальной норме, т.е. соответствующей антропометрическим данным, состоянию здоровья, физической активности, психологической нагрузке, наличию вредных привычек( курение, алкоголь), наличия неинфекционных (хронических) заболеваний и состояний с учетом экологических и климатических факторов. >>>
Уважаемые участники программы «Ареал Здоровья». Издательский дом «Новый учебник» предлагает вашему вниманию свои новинки: 5 книг из серии «Правовая библиотека директора школы» автора С.И. Феклина: - Автономное учреждение как новая организационно-правовая форма функционирования школы в России. - Финансовая поддержка общеобразовательных учреждений, победивших на конкурсе приоритетного национального проекта «Образование». - Вопросы правовой ответственности руководителя образовательного учреждения. - Дисциплинарная ответственность обучающихся (воспитанников). Дисциплинарный устав образовательного учреждения. -Вопросы правового обеспечения контрольно-надзорной деятельности в сфере образования. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Чат по вопросам продаж   Мы в Инстаграм   Наш канал в Телеграм   Техподдержка в Telegram   Техподдержка в WhatsApp
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92
Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2022 Breath Technologies. All Rights Reserved.