Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Фитнес Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Как поддерживать нормальное давление
 
Как поддерживать нормальное давление


Кровяное давление - это та сила, которая перегоняет кровь по венам и артериям. Если эта сила слишком велика (например, как давление воды, текущей по садовому шлангу, когда кран открыт полностью), это может серьезно повредить сердце, мозг, почки и глаза.

Поэтому так важно поддерживать кровяное давление на нормальном уровне. Если давление слишком высоко, это может повредить артерии, создавая благоприятные условия для их закупоривания. Если, например, закупоривается артерия, поставляющая кровь в сердце, это может привести к инфаркту. Но если то же самое происходит с артерией, ведущей в мозг, это может привести к инсульту - неожиданной травме мозга, которая может обратимо или необратимо отразиться на способности передвигаться и говорить.

Как узнать, высокое ли у вас давление? Единственный способ - это попросить врача регулярно проверять вам давление. Серьезные последствия высокого давления, как правило, появляются только после нескольких лет высокого давления, а до этого нет никаких предупреждающих симптомов. Регулярная проверка означает возможность распознать повышение давления до того, как это приведет к нежелательным последствиям. Регулярная проверка особенно важна для тех, у кого в семье наблюдались случаи повышенного давления.

Кто должен следить за давлением? Все. Зная, как предотвратить высокое кровяное давление, люди любого возраста могут снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Что делать с высоким давлением? Некоторым для регулирования давления нужны лекарства. В некоторых случаях давление можно снизить путем изменения образа жизни: сбросить вес, перейти на более здоровую диету, быть более активным и сократить количество потребляемого алкоголя.

Как предотвратить повышение давления?

Опять же - изменением образа жизни. Если вы слишком много весите, попытайтесь сбросить несколько лишних килограммов. Сбросить вес или поддерживать вес на здоровом уровне помогает диета со сниженным содержанием жиров: много овощей, фруктов, хлеба, бобовых, риса, макаронных изделий и прочих мучных изделий, небольшие количества рыбы, птицы, нежирного мяса и нежирных молочных продуктов.

Регулярные физические упражнения важны как для снижения веса, так и вообще для профилактики высокого давления. Благодаря машинам и прочим облегчающим физический труд устройствам, мы привыкли думать, что двигаться - это неудобство. Но любая возможность быть физически активным (пойти пешком в магазин, прополоть сад, заниматься домашним хозяйством или просто пользоваться лестницей, а не лифтом) - это способ укрепления здоровья.

Следует ли потреблять меньше соли?

Большое количество соли в рационе может тоже быть одной из причин повышения кровяного давления. Большинство россиян потребляет гораздо больше соли, чем нужно, - это происходит потому, что очень часто пищевые продукты закусочного типа и продающиеся в супермаркетах продукты, подвергшиеся переработке, содержат много соли. Это совсем не трудно - потреблять меньше соли: ешьте больше свежих продуктов, а в магазине выбирайте пищевые продукты с надписями "низкое содержание соли" или "без добавления соли". Не добавляйте соли за столом и сокращайте ее количество при готовке. Если вы привыкли класть много соли, постарайтесь постепенно сократить ее количество. Дополнительный вкус можно придать травами, специями, лимонным соком, чесноком, свежим имбирем или перцем-чили.

Как насчет курения?

Хотя курение и не приводит к повышению кровяного давления, оно приносит дополнительный вред помимо того, который вызван высоким давлением, повышает риск инсульта или заболевания сердца и может привести ко многим другим медицинским проблемам. Как только вы прекращаете курить, последствия причиненного вреда вскорости сокращаются.

Как насчет алкоголя?

Большое количество алкоголя - одна из причин высокого давления. Однако есть доказательства того, что умеренное потребление алкоголя - одна-две стандартных дозы в день - помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт.




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Тестирование онлайн


  Материалы
Некоторые люди пребывают в постоянной борьбе со своим телом. Им кажется, что потребляемое количество пищи слишком велико. Девушка или молодой человек начинают отказываться от пищи, изнуряют себя скудной диетой, боясь пополнеть. Иногда периоды такого скудного питания сменяются приступами непомерного аппети-та, потреблением огромного количества пищи, но человек после этого вызывает искусственную рвоту, чтобы избавиться от съеден-ной пищи. Вход идут мочегонные и слабительные средства и на-ряду с их использованием человек наращивает физическую актив-ность, чтобы его тело расходовало как можно больше энергии, поступающей с пищей. Речь идет о болезни, которую называют нервно-психической анорексией. >>>
Лечебным питанием интересовались в разное время многие известные врачи, которые рассматривали пищевые продукты и блюда как естественные и эффективные терапевтические факторы при целом ряде заболеваний. «Высший закон медицины, – записано в Салернском кодексе здоровья, – диету блюсти неуклонно: будет леченье плохим, коль забудешь, леча, о диете. Сколько, когда, почему, где, как часто и что применимо – все это должен предпи сывать врач, назначая диету». >>>
Этот заголовок, несомненно, посеет сомнения в серьезности предлагаемого читателям материала. И тем не менее высокий авторитет специалистов, пытающихся ответить на этот вопрос, заставляет со вниманием отнестись к их рассуждениям. А рассуждения эти в какой-то степени развенчивают традиционное предубеждение вообще против спиртных напитков как исчадия ада, плодящего алкоголиков и умножающего скорбь их жен и матерей. Как известно, это вековое предубеждение не смогло одолеть тягу простых смертных к спиртному. Поэтому жертвам «зеленого змия» стоит познакомиться с новыми веяниями в медицине, далекими от голого отрицания алкоголя и в то же время близкими к сугубо медицинским рекомендациям по его потреблению. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2019 Breath Technologies. All Rights Reserved.