Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Как справиться со стрессом
 
Как справиться со стрессом


• Вы раздражены, находитесь в постоянном напряжении, беспокойстве. Даже мелкие проблемы расстраивают вас, вас "убивает" количество вещей, которые вы должны сделать.

• Вы не в состоянии мыслить ясно, как раньше. Вы забывчивы, больше подвержены разного рода травмам.

• Вы чувствуете усталость и общий упадок сил. Вы не чувствуете себя бодрым и энергичным, как раньше.

• Вы не можете по-настоящему расслабиться, так как продолжаете думать обо всем, что вам нужно сделать.

Иногда вы плохо спите.

• Вас ничто в жизни не радует, вам не к чему стремиться

.

Это лишь некоторые симптомы распространенной проблемы, которая называется стресс. Все мы иногда находимся в стрессовом состоянии - испытываем беспокойство и чувство безысходности. Иногда стресс проявляется в виде физического недомогания - головной боли, боли в желудке, сердцебиения. Причин для стресса много. Это может быть критическая ситуация, а могут быть и волнения, связанные с работой, деньгами, поведением детей.

Небольшой стресс - это нормальное явление, но сильный стресс приводит к проблемам со здоровьем, некоторым психическим расстройствам, злоупотреблению алкоголем или наркотиками. Вот почему нам следует знать, что такое стресс и как с ним справляться. Разным людям помогают разные вещи; ниже мы приводим несколько советов, которые, возможно вам помогут.

• Не делайте из мухи слона, другими словами, не преувеличивайте свои проблемы. Если у вас какие-то неприятности, спросите себя, будет ли это иметь какое-то значение через десять лет?

• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, планируя наперед. Выделяйте больше времени на те или другие вещи, чтобы вам не надо было находиться в постоянной спешке. Старайтесь избегать людей, которые вас раздражают.

• Находите время для отдыха. Если вы считаете, что у вас нет времени на отдых, помните, что отдохнув и сняв напряжение, вы сможете сделать все, что нужно, намного быстрее. Чтобы расслабиться, побудьте сами в тихом, уединенном месте, осредоточившись на чем-нибудь приятном - спокойной музыке, книге или журнале, поиграйте с домашними животными, примите ванну. Уделяя время себе, не чувствуйте себя виноватым.

• Ходите на прогулки или делайте любые физические упражнения, которые доставляют вам удовольствие.


Физическая нагрузка хорошо снимает стресс.


• Ешьте здоровую пищу. Когда человек находится в состоянии стресса, он забывает о еде, но зато потом компенсирует жирными закусками, сладостями, готовой покупной пищей. Правильное питание, потребление большого количества хлеба, риса, макаронных изделий

и круп, овощей и фруктов помогает лучше справляться со стрессом.

• Не думайте о плохих вещах, которые произошли раньше, и не волнуйтесь о том, что может произойти в будущем. Сосредоточьтесь на настоящем.

• Поговорите с кем-нибудь. Иногда, рассказав о своих проблемах, легче найти правильное ешение. Иногда ваш собеседник помогает вам увидеть происходящее в совсем другом свете.

• Обратитесь в местный центр общественного здоровья и узнайте, проводят ли они занятия, помогающие расслабиться.

• Если ничего из того, что вы предпринимаете, не помогает, обратитесь к специалисту. При центрах общественного здоровья есть социальные работники, консультанты, которые смогут вам помочь.




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
Это серьезный шаг на пути развития отечественной цифровой нутрициологи на базе соединения передовых методов биологической науки в области питания с методами искусственного интеллекта. Существенный вклад в новую разработку внесло тесное сотрудничество со специалистами ФИЦ питания и безопасности пищи и Клиники питания ИП РАМН. Именно по их настоятельному требованию нам пришлось пойти по сложному пути реальной персонализациии рационов >>>

ООО ЦМП "Истоки здоровья" получили приглашение участвовать в Международная конференция «Status Alimentarius: Роль БАД к пище от рождения до старости» в рамках 5й Научно-практической конференции «Медицинская образовательная неделя: наука и практика – 2021». Конференция проходила 29 ноября 2021 в онлайн формате с Докладом "Применение компьютерных программ для оценки микронутриентного статуса" >>>



  Материалы
Технология предназначена для массовой оценки индивидуального недельного рациона фактического питания, вычисления рисков возникновения заболеваний от неправильного питания, проведения коррекции питания и оптимизации рациона, адекватного индивидуальной норме, т.е. соответствующей антропометрическим данным, состоянию здоровья, физической активности, психологической нагрузке, наличию вредных привычек( курение, алкоголь), наличия неинфекционных (хронических) заболеваний и состояний с учетом экологических и климатических факторов. >>>
Идеальная фигура – мечта любой женщины, поэтому не удивительно, что многие из нас постоянно придерживаются какой-либо диеты. Всем нам хочется похудеть быстро, особенно это актуально в период отпусков. Но, выбирая новую систему питания, необходимо в первую очередь думать о здоровье. Отказываясь от большей части привычных продуктов, мы подвергаем свой организм серьезному стрессу и рискуем причинить себе немалый вред. Похудеть с пользой для здоровья поможет оливковое масло, которое обладает удивительными свойствами. >>>
Интернет-технология позволяет диетологу проводить консультации с клиентами заочно по интернет, используя специальный ресурс «Индивидуальная диета 4.0» и электронную почту для связи и уточнения данных о клиенте. Такой режим предоставляет диетологу возможность работать с более широкой клиентской базой; избавляет его от необходимости ввода первичной информации о недельном фактическом питании и рационально использовать свое время, исполняя свои функции в любом месте, где есть Интернет, в любое время. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Мы в Инстаграм
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2022 Breath Technologies. All Rights Reserved.