Версия для печати

Популярность «Калькулятора дневного рациона» растет с каждым весенним днем.

К нам обращаются не только отдельные пользователи (в основном, женщины), но и производители продуктов питания, врачи-диетологи, сотрудники центров здоровья и велнес-центров, представители страховых компаний. Мы не теряем связь с нашими клиентами. Все они творчески подходят к использованию «Калькулятора…». Благодаря их отзывам, мы получаем много ценных советов по усовершенствованию нашего продукта. Оно и понятно - тема близка каждому нашему пользователю. Пользуясь случаем, хотим поблагодарить всех за проявленную творческую активность.

Самые интересные предложения уже внедрены или будут внедрены к Новому году. Среди них:

- «Пищевой дневник», или «Дневник питания» - возможность не только просчитывать свое ежедневное меню, но и наблюдать весь рацион питания в течение несколько дней или недель;

- сортировка нутриентов по возрастанию или убыванию в дневном рационе – удобная функция для определения, например, наиболее калорийных продуктов в рационе;

- расширение базы - введение, кроме простых продуктов, рецептов готовых блюд (теперь в пищевом дневнике можно учесть все, что было съедено за день);

- функция считывания с фотографий размера съеденной порции или части продукта, – эту задачу сейчас решают наши разработчики.

Впрочем, не будем раскрывать всех новогодних секретов. Пусть для Вас «Калькулятор дневного рациона» станет настоящим сюрпризом.

Введенные новшества дают пользователям хороший инструмент для быстрого просчета любой диеты. Одна из наших клиенток, Татьяна К. из Благовещенска пишет: «…Хотела бы походить на Дженнифер Лопес (165см, 58 кг), которая использует «Обезжиренную диету», или на Мадонну (163 см, 51 кг) с ее «Макробиотическим питанием», или на Анджелину Джоли (172см, 53 кг) с «Дробным питанием», однако как только пробую все свое питание просчитывать ежедневно – желание худеть сразу пропадает…». Уважаемая Татьяна, теперь все расчеты за Вас будет делать «Калькулятор дневного рациона». И мы уверены, что Вы очень скоро станете гораздо стройней и красивей заморских див.

Калькулятор дневного рациона выиграл конкурс на право представлять программу "майонеза Calve Экстра Легкий"

Хотелось бы привести целиком статью Елены Бузницкой (Москва) – нашего активного пользователя, а теперь уже и внештатного корреспондента.

Статья Моя индивидуальная программа.

Почти каждый знает, что энергия из пищи измеряется калориями. Каждому человеку требуется разное количество потребляемых калорий, в зависимости от возраста, образа жизни и климата. Во многих источниках даже есть примерные цифры, сколько калорий должны потреблять, дети, взрослые и пожилые люди.

В среднем, для взрослого человека требуется 2000-2400 ккал в сутки, но по этим данным не совсем понятно, какой он этот «средний», взрослый человек. Например, спортсмены потребляют 4000-5000 ккал во время интенсивных тренировок. Поэтому, решающим фактором того, сколько нам нужно калорий, является наш образ жизни.

Если Вы чувствуете себя хорошо и довольны своим внешним видом, значит всё в порядке и есть баланс поступления и расхода энергии, но если вдруг замечаете усталость или колебания веса, значит баланса нет.

В этом случае и пригодятся знания о том, сколько именно вам необходимо энергии, для нужного именно Вам идеального веса.

Есть такое понятие как метаболизм, т.е. скорость протекания обменных процессов в организме. У каждого человека он разный и зависит от возраста и физической активности. Поэтому индивидуальный суточный расчет калорий должен происходить только с учетом Вашего метаболизма и образа жизни.

Чтобы рассчитать Вашу личную суточную калорийность рациона, есть очень простой способ, который я проверила на себе и могу совершенно точно сказать, что работает он на 100%.

Например, Ваш вес сейчас 84,5 кг, а нужен 72кг. Чтобы прийти к заветной цели, нужно сделать несколько простых шагов:

1) Берёте тетрадку и каждый день записываете все что положили в рот с точностью до грамма, а потом смотрите сколько это получилось в калориях. Это будет ваш «дневник питания» и его Вы ведете ровно две недели.

2) Затем суммируете все ваши калории и делите эту цифру на 14. Полученная цифра, это Ваша среднесуточная калорийность рациона. Предположим, что за две недели вы съели 40823 ккал. 40823 : 14 = 2915,9285… ( округляем цифру, получаем 2916 ккал в сутки)

3) Чтобы узнать свой метаболизм, делим среднесуточную калорийность на текущий вес. Например: 2916 : 84,5 = 34,5 ( это коффициент Вашего метаболизма )

4) Теперь, умножаем желаемый вес на полученный коффициент и узнаем желаемую среднесуточную калорийность рациона: 72 х 34,5 = 2484 .

5) Поздравляю! Чтобы иметь вес 72 кг, Ваша среднесуточная калорийность рациона 2484 ккал.

6) Или же, если не хотите сокращать рацион, добавьте ежедневные спортивные тренировки, которые позволят вам «сжигать» эту разницу в калориях. В данном случае: 2916 – 2482 = 432 ( столько калорий должно «сгореть» на тренировке).

Для наглядности, я составила примерную таблицу, из которой видно, что спорт ускоряет обменные процессы в организме, а диета, в которой меньше 1400 ккал в день снижает метаболизм. Поэтому, если коффициент метаболизма меньше 30, значит Вам не хватает движения. Если больше 35 и есть лишний вес, значит Вы переедаете. Найдите свою «золотую середину» и будьте счастливы!