Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Популярность “ Калькулятора дневного рациона”
 
Популярность “ Калькулятора дневного рациона”


Популярность «Калькулятора дневного рациона» растет с каждым весенним днем.

К нам обращаются не только отдельные пользователи (в основном, женщины), но и производители продуктов питания, врачи-диетологи, сотрудники центров здоровья и велнес-центров, представители страховых компаний. Мы не теряем связь с нашими клиентами. Все они творчески подходят к использованию «Калькулятора…». Благодаря их отзывам, мы получаем много ценных советов по усовершенствованию нашего продукта. Оно и понятно - тема близка каждому нашему пользователю. Пользуясь случаем, хотим поблагодарить всех за проявленную творческую активность.

Самые интересные предложения уже внедрены или будут внедрены к Новому году. Среди них:

- «Пищевой дневник», или «Дневник питания» - возможность не только просчитывать свое ежедневное меню, но и наблюдать весь рацион питания в течение несколько дней или недель;

- сортировка нутриентов по возрастанию или убыванию в дневном рационе – удобная функция для определения, например, наиболее калорийных продуктов в рационе;

- расширение базы - введение, кроме простых продуктов, рецептов готовых блюд (теперь в пищевом дневнике можно учесть все, что было съедено за день);

- функция считывания с фотографий размера съеденной порции или части продукта, – эту задачу сейчас решают наши разработчики.

Впрочем, не будем раскрывать всех новогодних секретов. Пусть для Вас «Калькулятор дневного рациона» станет настоящим сюрпризом.


Введенные новшества дают пользователям хороший инструмент для быстрого просчета любой диеты. Одна из наших клиенток, Татьяна К. из Благовещенска пишет: «…Хотела бы походить на Дженнифер Лопес (165см, 58 кг), которая использует «Обезжиренную диету», или на Мадонну (163 см, 51 кг) с ее «Макробиотическим питанием», или на Анджелину Джоли (172см, 53 кг) с «Дробным питанием», однако как только пробую все свое питание просчитывать ежедневно – желание худеть сразу пропадает…». Уважаемая Татьяна, теперь все расчеты за Вас будет делать «Калькулятор дневного рациона». И мы уверены, что Вы очень скоро станете гораздо стройней и красивей заморских див.



Калькулятор дневного рациона выиграл конкурс на право представлять программу "майонеза Calve Экстра Легкий"


Рис. 1


Рис. 2


Хотелось бы привести целиком статью Елены Бузницкой (Москва) – нашего активного пользователя, а теперь уже и внештатного корреспондента.


Статья Моя индивидуальная программа.


Почти каждый знает, что энергия из пищи измеряется калориями. Каждому человеку требуется разное количество потребляемых калорий, в зависимости от возраста, образа жизни и климата. Во многих источниках даже есть примерные цифры, сколько калорий должны потреблять, дети, взрослые и пожилые люди.

В среднем, для взрослого человека требуется 2000-2400 ккал в сутки, но по этим данным не совсем понятно, какой он этот «средний», взрослый человек. Например, спортсмены потребляют 4000-5000 ккал во время интенсивных тренировок. Поэтому, решающим фактором того, сколько нам нужно калорий, является наш образ жизни.

Если Вы чувствуете себя хорошо и довольны своим внешним видом, значит всё в порядке и есть баланс поступления и расхода энергии, но если вдруг замечаете усталость или колебания веса, значит баланса нет.

В этом случае и пригодятся знания о том, сколько именно вам необходимо энергии, для нужного именно Вам идеального веса.

Есть такое понятие как метаболизм, т.е. скорость протекания обменных процессов в организме. У каждого человека он разный и зависит от возраста и физической активности. Поэтому индивидуальный суточный расчет калорий должен происходить только с учетом Вашего метаболизма и образа жизни.

Чтобы рассчитать Вашу личную суточную калорийность рациона, есть очень простой способ, который я проверила на себе и могу совершенно точно сказать, что работает он на 100%.

Например, Ваш вес сейчас 84,5 кг, а нужен 72кг. Чтобы прийти к заветной цели, нужно сделать несколько простых шагов:


1) Берёте тетрадку и каждый день записываете все что положили в рот с точностью до грамма, а потом смотрите сколько это получилось в калориях. Это будет ваш «дневник питания» и его Вы ведете ровно две недели.


2) Затем суммируете все ваши калории и делите эту цифру на 14. Полученная цифра, это Ваша среднесуточная калорийность рациона. Предположим, что за две недели вы съели 40823 ккал. 40823 : 14 = 2915,9285… ( округляем цифру, получаем 2916 ккал в сутки)


3) Чтобы узнать свой метаболизм, делим среднесуточную калорийность на текущий вес. Например: 2916 : 84,5 = 34,5 ( это коффициент Вашего метаболизма )


4) Теперь, умножаем желаемый вес на полученный коффициент и узнаем желаемую среднесуточную калорийность рациона: 72 х 34,5 = 2484 .


5) Поздравляю! Чтобы иметь вес 72 кг, Ваша среднесуточная калорийность рациона 2484 ккал.


6) Или же, если не хотите сокращать рацион, добавьте ежедневные спортивные тренировки, которые позволят вам «сжигать» эту разницу в калориях. В данном случае: 2916 – 2482 = 432 ( столько калорий должно «сгореть» на тренировке).


Для наглядности, я составила примерную таблицу, из которой видно, что спорт ускоряет обменные процессы в организме, а диета, в которой меньше 1400 ккал в день снижает метаболизм. Поэтому, если коффициент метаболизма меньше 30, значит Вам не хватает движения. Если больше 35 и есть лишний вес, значит Вы переедаете. Найдите свою «золотую середину» и будьте счастливы!





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
Это серьезный шаг на пути развития отечественной цифровой нутрициологи на базе соединения передовых методов биологической науки в области питания с методами искусственного интеллекта. Существенный вклад в новую разработку внесло тесное сотрудничество со специалистами ФИЦ питания и безопасности пищи и Клиники питания ИП РАМН. Именно по их настоятельному требованию нам пришлось пойти по сложному пути реальной персонализациии рационов >>>

ООО ЦМП "Истоки здоровья" получили приглашение участвовать в Международная конференция «Status Alimentarius: Роль БАД к пище от рождения до старости» в рамках 5й Научно-практической конференции «Медицинская образовательная неделя: наука и практика – 2021». Конференция проходила 29 ноября 2021 в онлайн формате с Докладом "Применение компьютерных программ для оценки микронутриентного статуса" >>>



  Материалы
Как мы говорили ранее, существует некий обусловленный эволюцией порог аэробного энергопотенциала, ниже которого увеличивается риск смерти (10 МЕТ для мужчин и 9 МЕТ для женщин). Подобный же порог, но несколько выше, обнаруживается, если регистрировать тот уровень энер-гообеспечения, ниже которого в обычных условиях жизнедеятельности появляются нарушения в функциях организма как системы — формируются эндогенные факторы риска и начальные формы хронического патологического процесса. Этот порог энер >>>
Лыжники пользуются палками уже давно во время своих летних тренировок из-за характерного эффекта ходьбы с палками. С палками удается лучше проходить длинные, практически бесконечные дистанции, прыгать и бежать по склонам вверх, а также переходить по болотам с тяжелым наполненным камнями рюкзаком за спиной. Конечно, таким испытаниям не стоит подвергать обычного человека, занимающегося физкультурой. Любой человек может начать ходить с палками так, как ему удобно >>>
Старость приходит ко всем. Но каждый из нас, старея, желает получить от прожитых лет качество; это основное и естественное для человека ожидание! Мы хотим стареть, сохраняя хорошую форму, оставаться привлекательными и бодрыми, иметь здоровый вид, способности, жизненную энергию, силу и оставаться в прекрасном расположении духа. Мы также желаем сохранить острую память и ум, способный приносить радость, строить планы и удивлять. В общем, мы хотим получить ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. Современные методы омоложения организма подтверждают: мы можем взрослеть, но НЕ СТАРЕТЬ с годами! >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Мы в Инстаграм
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2022 Breath Technologies. All Rights Reserved.