Версия для печати

С доисторических времен реакцию на стресс можно было поделить на 6 стадий:

1. Внешнее раздражение (например, появление дикого зверя)

2. Распознавание этого раздражения как опасного, агрессивного (например, злой зверь)

3. Выброс гормонов стресса, которые готовят тело к борьбе или бегству.

4. Телесная реакция: частота сердечного сокращения и кровяное давление поднимаются, дыхание учащается, напряжение мускулов (прежде всего, спины) увеличивается.

5. Действия тела: Борьба или бегство

6. Возврат в исходное состояние: Расслабление.

Таким образом, успешно завершить реакцию на стресс человеку помогало действие, а значит движение.

В современном мире человек не может выйти из состояния стресса, так как его двигательная активность минимальна. Поэтому выработанные гормоны адреналин и кортизол (появляющиеся в стрессовых ситуациях) остаются в крови и не позволяют успокоиться, "отключиться" от проблем. Эти гормоны также отвечают за то, что мускулатура спины и шеи постоянно находится в напряжении, отсюда появление головных болей и бессонницы.

Поэтому скандинавская ходьба - одно из лучших средств против стресса. Так как она помогает естественным способом завершить стрессовую реакцию, т.е. просто уйти от него.

Мы теряем силы, когда:

• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,

• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,

• не отдыхаем,

• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»

• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,

• занимаемся не своим делом,

• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,

• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,

• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.

• сплетничаем,

• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,

• работаем на неинтересной, надоевшей работе,

• боимся,

• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,

• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,

Мы набираем силу когда:

• Знакомимся с новыми людьми,

• Получаем новые знания,

• Путешествуем,

• Преодолеваем свои страхи,

• Пробуем что-то новое,

• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),

• Занимаемся творчеством,

• Общаемся с приятными людьми,

• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,

• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),

• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),

• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),

• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,

• Начинаем делать то, что просит сердце.

Скандинавская ходьба способствует творчеству и повышает работоспособность

Когда вы идете, мозг получает двойную порцию кислорода. Это увеличивает способность к концентрации и возникновению новых связей между нервными клетками. Увеличиваются способности к запоминанию, обучению и творчеству. Приверженцы скандинавской ходьбы, к тому же, имеют более высокую концентрацию эндорфина в крови, чем не тренированные люди. Эндорфин действует как собственное обезболивающее средство и отвечает за «эйфорию», которая часто проявляется во время занятий – возникает ощущение, что вы можете взлететь без каких-либо усилий. И наконец, скандинавская ходьба улучшает сон. Фаза засыпания сокращается, а фаза глубокого сна становится длиннее. Вы больше не будете просыпаться ночью, а, в целом, выспитесь и на следующий день будете более работоспособны. Скандинавская ходьба - это не только превосходная профилактика психических и физических расстройств, она помогает значительно облегчить существующие заболевания и проблемы.