Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Фитнес Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Кто глубоко спит, тот не стареет
 
Кто глубоко спит, тот не стареет


Сон - лучшее лекарство. Однако многим не хватает и 10 часов сна, чтобы встать бодрым и здоровым. Другие же спят не более 5 часов и отлично себя чувствуют. В чем причина?

Причина в качестве сна. Как установил профессор Чикагского университета Ив Ван Котер, негативные изменения в процессе сна начинаются намного раньше, чем считали прежде, - уже после 25-летнего возраста. И хотя общая длительность сна еще остается прежней, резко снижается доля так называемого глубокого сна. Эта стадия крайне важна, так как именно во время ее вырабатывается важнейший для организма гормон роста. И вот что существенно: к 45 годам у большинства мужчин стадия глубокого сна уже практически отсутствует и соответственно низок уровень данного гормона. Его недостаток приводит к ожирению, потере мышечной массы и снижению физической активности. В общем, к преждевременному старению. Значит, вводить гормон целесообразно не пожилым, как это делают сейчас, а мужчинам среднего возраста.

- Если человек теряет гормон роста уже к 45 годам, не стоит ждать еще 20 лет, чтобы начать лечение, - считает Ив Ван Котер. - К 65 годам организм уже успевает адаптироваться к отсутствию гормона, и его введение способно вызвать нежелательные побочные эффекты.

А можно действовать иначе: не пичкать человека гормонами, а подобрать специальные лекарства, которые увеличат долю глубокого сна, что в свою очередь увеличит секрецию гормона роста.

После 50 лет качество сна еще более ухудшается. Сокращается его продолжительность, а главное - почти наполовину уменьшается стадия быстрого сна, что связано с высоким уровнем гормона каргизола. Он необходим организму, помогая выдерживать длительные стрессовые ситуации. Его самый высокий уровень наблюдается утром, а к вечеру спадает до минимума. Если концентрация снижается недостаточно, то человек плохо расслабляется, с трудом засыпает и почти не видит снов.

- Определив, как связаны возраст, качество сна и уровень гормонов, можно предложить новые способы вмешательства в процесс старения, - говорит Ван Котер

СПАТЬ НА РАБОТЕ ПОЛЕЗНО И ВЫГОДНО

В некоторых европейских странах, например, таких, как Италия или Франция, полуденный сон входит в расписание рабочего дня. В Америке же прикорнувшего на несколько минут работника могут запросто уволить. Вообще американский трудоголизм стал уже притчей во языцех, и 16-часовой рабочий день в США считается хорошей традицией. Сегодня американцы спят на 20 процентов меньше, чем сто лет назад. По меньшей мере 36 миллионов рабочих и служащих мечтают хоть раз нормально выспаться. Из-за хронического недосыпа у них снижается работоспособность, притупляется внимание и падает продуктивность.

Ученые подсчитали, что из-за отсутствия трудовой сиесты Америка ежегодно теряет 18 миллиардов долларов, то есть в 4 раза больше, чем МВФ последний раз дал России. Выход один - разрешить спать на рабочем месте. Некоторые фирмы в плане эксперимента оборудовали комнаты отдыха, в которых каждый желающий может подремать. В них есть удобные откидные кресла и аппараты, воспроизводящие звук, похожий на шум прибоя. Говорят, достаточно провести в такой комнате 15 минут, чтобы приступить к своим обязанностям с удвоенной энергией.






 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Тестирование онлайн


  Материалы
Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания. Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Обычно стремимся поесть, по возможности, вкуснее, а после сытной разнообразной еды можем с удовольствием еще съесть пирожное или мороженое, запивая сладкими напитками. Несмотря на широкую пропаганду разных диет, многие люди страдают от избыточного веса, нарушениями обмена веществ, сердечно - сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительного тракта и др. В последние годы во многих странах возник повышенный интерес к диете раздельного питания. >>>
Если сейчас многие относятся к перловой крупе слегка презрительно, считая ее исключительно пищей для солдат и пеших туристов, то наши предки придерживались иного мнения. Крупу с романтичным именем «перловка» («перлами» на Руси называли «жемчуг») шлифуют из целых зерен ячменя. А если учесть уникальный витаминный состав этого злака, перловка действительно может претендовать на звание жемчужины среди круп. >>>
Лечебное питание (диетотерапия) строится на основе данных по физиологии, биохимии и гигиене питания, в частности знаний о роли отдельных пищевых веществ и продуктов, значении сбалансированности и режима питания. Работа по обеспечению лечебного питания опирается на представления о причинах, механизмах и формах течения различных заболеваний, особенностях пищеварения и обмена веществ у здорового и больного человека. Особое значение имеет знание лечебных диет, технологии приготовления диетических блюд и организационных вопросов диетологии >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2019 Breath Technologies. All Rights Reserved.