Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Are you drinking enough water?
 
Are you drinking enough water?


We hear a lot about what we should eat to stay healthy, but there's one thing we need even more than food each day - and that's water. Although we all know the importance of drinking enough water during the hot summer months, many people don't realise they need to drink plenty of water all year round. Every part of your body needs water to work properly, but water is particularly important for keeping the kidneys healthy. Dehydration (lack of water) is one of the reasons why people develop kidney stones.


I don't need water because I don't get thirsty, some people say. But that's because thirst can be slow to develop - often we don't feel thirst even when our bodies need fluid. We often confuse thirst with hunger too. Sometimes when you think your body is asking for food, what it really needs is water. This is why it's a good habit to drink water regularly - whether you feel thirsty or not.


But I don't needs water because I drink a lot of coffee and tea is another common remark. Tea and coffee are okay in moderation, but larger amounts aren't good substitutes for water - both these drinks contain caffeine, which make your body lose fluid.


Which is healthier - bottled water or tap water? In Australia tap water is safe to drink and there's no need to boil it. Water from the tap also contains fluoride which helps prevent tooth decay. Although there's no need to buy bottled water for everyday drinking, it's a good alternative to alcohol.


Other questions people ask about water are:


How much water should I drink each day? Most of us need between 1.5 and 2.5 litres each day. But if the weather is hot or you are exercising, you need more.


Won't drinking water before exercise cause cramps? No. This is an old fashioned idea. You need water both before and after exercise. Unless you are doing vigorous exercise for long periods, there's no need to drink special sports drinks - water is good enough.


But I drink lost of juice why do I need water? Although it's okay to have a glass of fruit juice each day, it's better to drink more water. But if you really like the taste of juice, try drinking half juice and half water. Besides being more expensive, too much fruit juice can contribute to weight problems and tooth decay. This is why it's good to get children into the habit of drinking water - not just juice - right from the start. If you give a child a "comfort" bottle at night, make sure it contains nothing but plain water - giving juice, milk or any drink with added sugar at night is a common cause of tooth decay.


If I drink a lot of water, won't I retain fluid?No. Many women retain fluid before a period and think that drinking less water will help. But in fact they need to drink more. once of the causes of fluid retention is having too much of a mineral called sodium in the body. But drinking water helps get rid of sodium.


Doesn't drinking water make you go to the toilet at night? This shouldn't be a problem if you have plenty of water during the day, and drink only a little fluid at night. If frequent urination is making you restrict your fluid intake, talk to your doctor- there may be a problem which needs treatment. Frequent urination (along with "leaking") is common, especially in women who have had children. But this can usually be helped by simple exercises to strengthen the bladder - your doctor can refer you to someone who can help. Drinking enough fluid is important for good health and it's better to find a solution for frequent urination rather than drink too little.


How can I encourage the family to drink more water? On hot days, have plenty of chilled water in the fridge - for variety, try flavouring it with lemon juice or chopped mint. On cold days, drink warm water - again with lemon juice. ask for water in restaurants, take water on picnics and serve water at the table with meals. Try using attractive containers and glasses as well - it may encourage children to drink more.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
Это серьезный шаг на пути развития отечественной цифровой нутрициологи на базе соединения передовых методов биологической науки в области питания с методами искусственного интеллекта. Существенный вклад в новую разработку внесло тесное сотрудничество со специалистами ФИЦ питания и безопасности пищи и Клиники питания ИП РАМН. Именно по их настоятельному требованию нам пришлось пойти по сложному пути реальной персонализациии рационов >>>

ООО ЦМП "Истоки здоровья" получили приглашение участвовать в Международная конференция «Status Alimentarius: Роль БАД к пище от рождения до старости» в рамках 5й Научно-практической конференции «Медицинская образовательная неделя: наука и практика – 2021». Конференция проходила 29 ноября 2021 в онлайн формате с Докладом "Применение компьютерных программ для оценки микронутриентного статуса" >>>



  Материалы
Ядром научно-обоснованной и утвержденной Минздравом России в 2003 году концепции охраны здоровья здоровых (разработана под руководством акад. А.Н.Разумова) является использование методов профилактической, восстановительной медицины и здорового образа жизни. Эти методы включают обеспечение здоровой среды существования и поддержание функциональных резервов организма на уровне, достаточном для успешной адаптации. Для повышения функциональных резервов решающее значение имеют регулярные личные усилия, реализующие здоровый образ жизни. >>>
Данные о том, сколько детей и по какой причине не могут употреблять молоко и молочные продукты в Ленинградской области, впервые в России получены компанией «Валио» совместно с Санкт-Петербургским отделением «Союза педиатров России». Молоко - основной продукт питания малышей. Для родителей и врачей особенно важно сохранение грудного вскармливания при наличии симптомов лактазной недостаточности – распространенной особенности организма, при которой нарушается усвоение полезных молочных продуктов. >>>

Уважаемые пользователи нашими программными продуктами и комплексами. Вас уже так много, что мы не можем поздравить каждого персонально, хотя всех вас знаем и помним поименно. Мы поздравляем Вас всех с наступившим Новым годом и желаем Вам здоровья и удачи, счастья и благополучия, участия и сопереживание ваших близких. Желаем быть чаще и больше с Вашими детьми. Пусть они ощущают вашу заботу и внимание, учатся у вас упорству и целеустремленности, способности беззаветно служить выбранному делу, >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Мы в Инстаграм
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2022 Breath Technologies. All Rights Reserved.