Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Фитнес Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - How healthy is a vegetarian diet?
 
How healthy is a vegetarian diet?


Vegetarian eating can be very healthy. New research comparing the health of vegetarians and non-vegetarians, for instance, says that vegetarians have 30 per cent less heart disease and 40 per cent less cancer than non-vegetarians. Vegetarians are also less likely to have high blood pressure and tend to have lower levels of cholesterol too.


What is it about a vegetarian diet that can make people healthier? Doctors still don't know all the answers but one reason may be because vegetarians usually eat more vegetables, fruit, grains and cereals than other people. Besides providing plenty of fibre, vitamins and minerals that help prevent disease, these foods are also low in fat. Another reason may be because vegetarians often have a healthier way of life - many of them don't smoke or drink alcohol.


There's nothing new about vegetarian food - in many parts of the world it's a traditional way of eating. Traditional dishes such as dried peas, beans or lentils with rice and other grains, bread with humus, bean curd with rice or noodles, pasta with vegetable sauces have been adopted by many Australians who want a healthy - and tasty - alternative to meals based on meat.


But as more people turn to vegetarian food for either moral or health reasons, it's important to know how to plan vegetarian meals properly to get the right nutrients for good health.


Nutritionists are concerned that many teenage girls who have become vegetarians (often to try and lose weight) get so little iron in their diet that they may develop anaemia - this is a condition which causes lack of energy and fatigue and can make people more susceptible to infection.


For most people in Australia, meat is a good way to get enough iron. But to get enough iron from plant foods, vegetarians need to eat plenty of dried peas, beans and lentils, wholegrain breads, nuts, seeds and pastes made from nuts and seeds such as tahini and peanut butter, breakfast cereals with added iron, and leafy green vegetables.


Good ways to help the body get as much iron from these foods as possible is to eat a food containing vitamin C at the same time (eg oranges, orange juice, tomatoes, capsicums, parsley) or a fermented soy food such as miso or tempeh. It's also better not to drink tea or coffee at the same time as you eat these foods - these drinks make it harder for you to absorb iron.


Albhough many vegetarians include cheese, yoghurt and milk in their diet, some types of vegetarians avoid all foods which come from animals. Because dairy foods contain the calcium needed for healthy bones, vegetarians who don't eat them should eat other foods containing calcium such as almonds, canned fish with small, edible bones, tahini, bok choy, broccoli, dried figs, tofu and soy milk with added calcium. Vegetarians who avoid dairy products and eggs may not get enough of the vitamin B12 - another good way to get this is by drinking fortified soy milk.




 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

   Тестирование онлайн


  Материалы
Чего-чего, а вот ананасов в Австралии предостаточно. В штате Квинсленд они растут как свекла на полях Украины. Едешь по дороге вдоль такой плантации - стоит старая машина с ящиками ананасов и при них записка с просьбой класть доллары за ананасы в металлическую жестянку. И никакого продавца рядом… И доллары в жестянке лежат… >>>
Хотелось ли бы вам делать больше физических упражнений, на которые у вас просто не хватает времени? Считаете ли вы, что от физической нагрузки, к которой вы не привыкли, у вас будут болеть все мышцы? Если это так, читайте дальше и вы будете приятно удивлены. Многие не делают физических упражнений, так как считают, что очень заняты и физически не подготовлены. Одна из причин - это бытующее мнение, что для того, чтобы физические упражнения приносили пользу, они должны быть интенсивными и их нужно делать хотя бы в течение получаса ежедневно. >>>
Рост популярности активного образа жизни, разнообразие предлагаемых оздоровительных программ и массовое посещение населением спортивных клубов привлекли внимание специалистов к проблеме медицинского обеспечения лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой. >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2019 Breath Technologies. All Rights Reserved.