|
| |
Как помочь полному ребенку? Что предпринять, чтобы он в будущем не страдал от лишнего веса?
|
|
Как помочь полному ребенку? Что предпринять, чтобы он в будущем не страдал от лишнего веса?
- Правда ли, что раньше полных детей было не так много, как сегодня?
- Это действительно так. Нам, сегодняшним взрослым, просто повезло. В нашем детстве не было компьютеров и другой «развлекательной» техники. Дна столе была каша, домашний суп, мясо или рыба, много овощей. Полный ребенок в классе в те времена был редкостью.
Сегодня же детей с явно избыточным весом становится все больше. Виноваты в этом и сидячий образ жизни, и несбалансированное питание. Посмотрите, сколько вокруг аппетитных соблазнов для ребенка. Мы все чаще покупаем полуфабрикаты, неосознанно приучаем детей к «фаст-Фуд".
- Получается, что ответственность за вес детей несут их родители?
- Именно так. Недавно ко мне на прием мама привела трехлетнюю дочку, которая весила - только представьте! - 32 кг. Когда я спросила, что она любит есть больше всего, малышка без запинки ответила: «Брауншвейгскую колбасу. И много.» Кто виноват в том, что ребенок вынужден таскать такой вес на своих еще не сформировавшихся ножках? Ответ один: мама и папа.
Основы хорошего здоровья и стройности ребенка закладываются еще во время внутриутробного развития, И от поведения будущей мамы во многом зависит, каким вырастет ее малыш.
- Но разве количество жировых клеток в организме не определяется генетически?
- Наследственность действительно играет роль. Но, помимо этого, в жизни каждого человека есть три периода, когда жировые клетки активно размножаются. И вероятность заполучить ожирение растет в геометрической прогрессии.
Первый период начинается примерно с 24-26-й недели беременности. Перекармливая ребенка в этот период, будущая мама создает предпосылки для полноты в дальнейшем.
Следующий опасный период приходится на первые два года жизни ребенка. Даже если малыш родился с маленьким или нормальным весом, его нельзя перекармливать. А если он постоянно требует добавки к обычному объему, посоветуйтесь с врачом.
Третий «критический» возраст -это момент полового созревания, примерно с 8-11 лет. В этом возрасте начинает формироваться взрослая фигура. Перекармливание подростка в этот период может привести к тому, что лотом он всю жизнь будет сражаться с лишним весом.
Важно наполнить рацион ребенка натуральными продуктами, следя за балансом основных питательных веществ. Так вы застрахуете свое чадо от мучительных комплексов по поводу собственной фигуры.
- Но ведь приучать ребенка к режиму питания, наверное, сложно?
- Конечно, это нелегко. Особенно, если родители сами не готовы менять свой образ жизни. Часто мамы сажают полного ребенка на диету, а сами продолжают питаться по-старому. Не травмируйте детскую психику. Лучше предложите худеть вместе.
Я советую родителям, столкнувшимся с такой проблемой, сначала обратиться к педиатру или диетологу и вместе с ним наметить программу действий. Консультация эндокринолога также необходима, если вы не можете понять, из-за чего ребенок так быстро набирает вес.
Важно знать, что дети рождаются с уже готовой программой правильного питания в голове. Они предпочитают каждые 2,5-3 часа съедать около 200-250 г пищи. И если мы не будем ломать этот идеальный природный ритм, ребенок не столкнется с проблемой полноты.
- С чего лучше начать?
- Вместе с ребенком учитесь медленно есть и хорошо жевать, чувствовать вкус еды и питаться осознанно.
Постарайтесь не мешать твердую пищу с жидкостью. Понемногу сокращайте порции и налаживайте режим питания. Действуйте ненавязчиво, не заставляйте малыша чувствовать себя несчастным. Постепенно ограничивайте количество жира и сахара, увеличивая долю овощей, фруктов, рыбы, творога, зелени.
Важно много двигаться. Начинайте день с утренней зарядки - вместе ее делать веселее. Отдайте малыша в спортивную секцию или просто чаще выбирайтесь на прогулки.
И обратите внимание на психологическое состояние ребенка. Очень часто полные дети мало общаются со сверстниками, а нередко еще и становятся жертвами их насмешек. Не теряйте контакта с малышом. Если нужно - пообщайтесь с учителями или пригласите психолога.
|
Главная
Питание
