Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - Правила активного образа жизни
 
Правила активного образа жизни


Пусть Ваша активность доставляет Вам удовольствие

Регулярные физические нагрузки - важнейшая часть программы по снижению веса. Даже 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день помогут Вам чувствовать себя лучше, контролировать вес, уменьшают связанный с избыточным весом риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, диабет, артериальная гипертония. Также физические упраж-нения помогают держать под контролем бронхиальную астму, улучшают сон, снимают стресс, и Вы чувствуете себя энергичным и полным сил. Было доказано: даже если 30 минут упражнений в день разделить на короткие 10-ти минутные разминки - все равно, для здоровья это будет очень полезно.

Запомните:

Перед тем как начать заниматься любым видом физических упражнений, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Выбирайте те упражнения, которые Вам нравятся и с удовольствием выполняйте их. Идеальна ходьба. Начинайте с медленной, постепенно увеличивая время, дистанцию и темп. Старайтесь гулять, по крайней мере, 30 минут в день.

Ходите пешком достаточно быстро, но так ,чтобы Вы не чувствовали дискомфорта. Гуляйте со своей собакой.

Выполняйте для разминки и заминки упражнения с растяжкой.

Включите физические нагрузки в Ваш обычный распорядок дня.

Несколько предложений...

Вместо лифта пользуйтесь лестницей. Вместо того чтобы ездить по магазинам на машине - ходите пешком. Ходите на работу и с работы пешком. Выходите прогуляться в обеденный перерыв. Выходите из автобуса на остановку раньше и проходите это расстояние пешком. Паркуйте машину подальше от офиса или магазина и идите пешком. Ездите на работу на велосипеде. Провожайте детей в школу пешком.

Дома

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Занимайтесь домашними делами, например уборкой квартиры, с большей энергией. Сами мойте свою машину. В поте лица работайте в саду: подметайте дорожки, занимайтесь садом и огородом. Чтобы переключить телевизионный канал, вставайте с дивана.

Сами гуляйте со своей собакой. Попытайтесь попрыгать.

Наслаждайтесь активным отдыхом всей семьей: играйте в коллективные игры в парке, на пляже, в лесу. Танцуйте.

Попрыгайте в "классики" вместе с детьми. Попробуйте заниматься йогой, дома поднимайте небольшие тяжести - можно использовать в качестве груза банки консервов. Выполняйте упражнения с видеокассеты.

Вступите в клуб

Прекрасная возможность побороть избыточный вес и приобрести друзей - занятия аэробикой, бальными танцами, аквааэробикой, пешие похо-ды, теннис, бадминтон или гольф.

Упражнения без избыточной весовой нагрузки
Вот несколько примеров физической активности, специально рекомендованных для людей, вес которых изменяется скачкообразно.

Аквааэробика.

Плавание.

Езда на велосипеде по трассе или на вело тренажере дома.

Вождение машины, прогулки на свежем воздухе, кросс.





 
  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37
 
 

  Новости
Это серьезный шаг на пути развития отечественной цифровой нутрициологи на базе соединения передовых методов биологической науки в области питания с методами искусственного интеллекта. Существенный вклад в новую разработку внесло тесное сотрудничество со специалистами ФИЦ питания и безопасности пищи и Клиники питания ИП РАМН. Именно по их настоятельному требованию нам пришлось пойти по сложному пути реальной персонализациии рационов >>>

ООО ЦМП "Истоки здоровья" получили приглашение участвовать в Международная конференция «Status Alimentarius: Роль БАД к пище от рождения до старости» в рамках 5й Научно-практической конференции «Медицинская образовательная неделя: наука и практика – 2021». Конференция проходила 29 ноября 2021 в онлайн формате с Докладом "Применение компьютерных программ для оценки микронутриентного статуса" >>>



  Материалы
Уважаемые участники программы «Ареал Здоровья». Издательский дом «Новый учебник» предлагает вашему вниманию свои новинки: 5 книг из серии «Правовая библиотека директора школы» автора С.И. Феклина: - Автономное учреждение как новая организационно-правовая форма функционирования школы в России. - Финансовая поддержка общеобразовательных учреждений, победивших на конкурсе приоритетного национального проекта «Образование». - Вопросы правовой ответственности руководителя образовательного учреждения. - Дисциплинарная ответственность обучающихся (воспитанников). Дисциплинарный устав образовательного учреждения. -Вопросы правового обеспечения контрольно-надзорной деятельности в сфере образования. >>>
Данные о том, сколько детей и по какой причине не могут употреблять молоко и молочные продукты в Ленинградской области, впервые в России получены компанией «Валио» совместно с Санкт-Петербургским отделением «Союза педиатров России». Молоко - основной продукт питания малышей. Для родителей и врачей особенно важно сохранение грудного вскармливания при наличии симптомов лактазной недостаточности – распространенной особенности организма, при которой нарушается усвоение полезных молочных продуктов. >>>
Предназначена для оптимизации энергообеспечения спортивной деятельности команд и отдельных спортсменов с использованием современных облачных IT-технологий. Оптимизация энергообеспечения производиться через оптимизацию питания в соответствии с >>>


  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92


Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)

               8-910-642-56-92





 

Мы в Инстаграм
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2022 Breath Technologies. All Rights Reserved.