Портал здорового образа жизни    +7 (4912) 24-74-37,+7 (910) 642-56-92     contact@breath.ru
От просвещения - к здоровью Портал здорового образа жизни
Главная О компании Питание Диета Здоровье Статьи Цены Спорт Контакты
  Здоровый образ жизни

Breath.ru - New Dietary Guidelines: Eat Less, Move More
New Dietary Guidelines: Eat Less, Move More

In its newly released five-year update of dietary guidelines for Americans, the government, as expected, endorsed healthy foods, smaller portions and physical activity. A Duke University Medical Center dietitian said the new recommendations also emphasize disease prevention more than ever.

The 2005 dietary guidelines, issued in January, are not radically different from previous recommendations, said Marilyn Sparling, a registered dietitian at Duke. She said what is new in the latest guidelines is a much greater emphasis on preventing disease.

"Because there's more urgency with risk for the chronic diseases we're facing in society today - whether it's diabetes, hypertension, or being overweight or obese - they really did a lot of work going back for the scientific basis and underpinnings of the guidelines," Sparling said. "I think this is the first time this message has played a significant role in determining the recommendations, not only for promoting health but for reducing the risk of chronic disease. There's good scientific evidence for all these basic recommendations."

There is even greater stress on physical activity in the new guidelines, said Starling.

"For maintaining good health, you're fine with 30 minutes most days of the week. However, to lose weight or prevent weight gain, you're going to need 60 to 90 minutes most days. We can't get away from it. Since almost two-thirds of Americans are overweight or obese, this is a serious matter. And they're not only saying that regular physical activity is important, you also have to balance it with your calorie intake."

Sparling noted that the new guidelines emphasize substituting nutrient-dense foods for calorie-dense foods.

"For example, there's clear advice about eating fruits themselves, instead of juice, as well as the importance of whole grains and vegetables and other high-fiber foods," she added.

"What's missing from these guidelines is a focus on sugars by themselves. They're included in a category called, 'healthy carbohydrates.' There is, however, attention given to the amount of added sugars, that is, sugars put in during processing."

Sparling said the new guidelines also recommend limiting our intake of sodium, saturated fat, trans fat and alcohol.

One welcome improvement, she said, is the clear terminology used for serving sizes. The use of common, everyday measures, such as a cup, will be more meaningful to most Americans than the more confusing 'portions' of earlier guidelines.

The bottom line, said Sparling, is that we need to eat less and move more.

"Regular exercise and physical activity, most days of the week, is incredibly important. Being active and cutting back a little on your usual portion size across the board is extremely beneficial to overall health. That's where I think a dietitian can help: how do we implement these guidelines realistically into your individual lifestyle?"

  Поиск    Тел.: 8 (4912) 24-74-37

Физическая нагрузка спортсменов, в отличии от физической нагрузки при занятии другими видами профессиональной деятельности, жестко регламентирована тренировочными планами, графиками соревнований. Кроме того, интенсивность спортивных нагрузок, особенно в период подготовки и проведения соревнований, зачастую находится на пределе возможностей организма - такова специфика спорта. Поэтому актуальной становится задача синхронизации энергообеспечения спортсменов >>>
Целлюлит – это беда не только толстушек, и в разной стадии он встречается у большинства представительниц женского пола. Причин множество: неправильное питание, неподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс, курение и алкоголь, а порой и просто экология. Тем не менее, несмотря на различные причины, механизм возникновения всегда один: жировые клетки начинают разрастаться и, со временем, «спрессовываются» в узких промежутках соединительных тканей. Вследствие этого нарушается циркуляция крови и лимфы, то есть, проблемы с обеспечением клеток кислородом и питательными веществами, становится практически невозможным вывод токсинов и шлаков. Таким образом, появляются видимые признаки целлюлита – бугорки и впадины на коже. Для каждой стадии целлюлита необходимо свое лечение. Например, на начальных стадиях можно избавиться от целлюлита применяя массаж. В начале, определите, в какой стадии находится ваша «апельсиновая корка». >>>
Исследования ученых выяснили, что регулярное употребление свежих овощей и фруктов способствует значительному увеличению продолжительности жизни. По словам ученых, регулярный прием фруктов и овощей способен продлить жизнь человека сразу на 30%. Если регулярно дополнять рацион фруктами и овощами, то клетки его организма >>>

  Информация для потребителя
Общество с ограниченной ответственностью Центр медицинской профилактики "Истоки Здоровья"
Является членном ассоциации компаний Breath technologies.

Реквизиты: ИНН 6231056844, КПП623101001, ОГРН 1036208007230.
Адрес: г. Рязань, ул. Есенина д.116/1, оф.703, РФ, 390046

Телефон/факс: 8(4912)24-74-37, 8(910)642-56-92

Пишите нам: contact@breath.ru

Звоните нам: 8 (4912) 24-74-37 (тел/факс)



Мы в Инстаграм
О компании  |  Проекты   |  Материалы  |  Архив  |   Горячая линия  |  Пишите нам   |  Научная работа   |  Лицензии и свидетельства   |  Публикации исследований   |   Страна здоровья  |   Blog  |  Презентации
Телефон/факс: +7 (4912) 24-74-37. Телефон горячей линии: +7 (910) 642-56-92

Проект ассоциации Breath Technologies. Все права сохранены. При использовании материалов и перепечатке ссылка (hyperlink) на www.Breath.ru обязательна. 
Copyright © 2000-2021 Breath Technologies. All Rights Reserved.